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如何养成良好的生活习惯？让你的每一天过得更健康！
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如何养成良好的生活习惯？让你的每一天过得更健康！ <p class="ql-block">事实上，养生对于每个人来说都是一人一方法。因为每个人有不同的基因、不同的生活习惯、不同的情绪反应。但是以下的“多”和“少”只是让你的养生变得更简单。不妨将它们记下来，会让你的每一天过得更健康。</p> 关于零食 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">多果少糖</span></p> <p class="ql-block">食糖过多，会使患糖尿病的几率增高。多食水果则能减少患脑中风的危险，而且还能防癌抗癌</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">多茶少烟</span> </p><p class="ql-block">茶对人体的益处很多，可生津止渴，消除疲劳，清肝明目，还能防癌，抗衰老，延年益寿等。而吸烟能使多种组织和器官产生生理和生物化学变化，使血氧量下降，血压增高，免疫功能降低，导致各种疾病的产生。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">多水少酒</span></p><p class="ql-block">常饮凉开水能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，改善免疫功能。习惯饮凉开水的人，体内脱氧酶活性提高，肌肉组织中的乳酸积累减少，不容易感到疲劳。老年人每天清晨饮一杯凉开水，日久可产生神奇的益寿功效。大量饮酒可损害胃肠黏膜，引起胃溃疡、胃出血可伤肝，诱发心脏病和中风酒后怀孕可能造成胎儿畸型或智力低下。</p> 关于饮食 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">多菜少肉</span></p><p class="ql-block">食肉过多，会导致血脂、血黏度升高，体重超标等。而蔬菜不但味美可口，还能软化血管，增强毛细血管弹性，清热解毒，抗衰老。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">多嚼少食</span></p><p class="ql-block">咀嚼不但能帮助消化，还可使人的患病率大大降低，有助健康。少食指适当增加饮食次数，减少每次的食量，这样可减少肠胃负担。 </p> 关于口味 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">多醋少盐</span></p><p class="ql-block">食盐过多的人易患高血压、脑中风、肾病等。每天适量喝点醋，对高血压和动脉粥样硬化的人很有益处。</p> 关于情绪 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">多笑少怒</span></p><p class="ql-block">怒则伤身，容易造成大脑神经紊乱，思绪混乱，情绪不佳，打乱人体平衡。怒能引发毒素在体内积累，使人减寿。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">多眠少愁</span></p><p class="ql-block">忧愁和烦恼改变不了任何事情，而且还会影响人体调节系统的平衡。缺少睡眠将影响人体的免疫功能，使人容易受到疾病的侵扰。通常睡眠时间以每天8小时为宜。</p> 关于生活习惯 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">多浴少衣</span></p><p class="ql-block">适当减少衣服，让机体逐渐适应环境，可增强皮下毛细血管的收缩和扩张功能，提高防病抗病的能力。沐浴可使肌肤受到适当的按摩，血液通畅，消除疲劳，提神醒脑。</p> 关于锻炼 <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">多练少药</span></p><p class="ql-block">一个人身体健康，首先要靠自我保健，不能只靠医生开药方。不但要锻炼身体，更重要的是养成乐观处事、心理开朗的健康人生观。</p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">多动少停</span></p><p class="ql-block">生命在于运动，运动有助于调节人体平衡，增强免疫力。而懒惰则易引起思维迟钝、机体素质下降，易患心理疾病。</p> 秋三月健脾润肺正当时 <p class="ql-block"> 秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明,早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。</p> <p class="ql-block">秋天在方位属于西方，在五行属于金，在人体与肺脏对应，气候从炎暑转为凉燥，是万物收获的季节，也是旧病易复发的季节。秋季早晚温差较大，处暑前后甚至出现“秋老虎”炎热天气迹象，而白露后早晚比较凉快，应当在穿着衣物上适当把握。</p> <p class="ql-block">秋季要保持神志安宁，以避免秋季的肃杀之气；同时秋季主收，人与之相应，气机逐渐肃收，因此要收敛自己的神气，不要使神志外驰，调摄精神起居，以随顺秋令的特点。否则就会损伤肺气，在冬天容易患肠道疾病。因为人体经络中的肺经与大肠经紧密相关，互为表里，被中医视为相同的系统。肺病会累及大肠，大肠有病则会影响冬天人体储存精气的功能。</p><p class="ql-block"> 秋季是比较特殊的季节，天气比较干燥，容易造成人的虚火较旺的情况，另外秋季也是进补的季节，因冬天就要来临，人体需要为过冬做好身体营养准备。因此秋季养生是非常重要。 </p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">博医秋季养生调理方案：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"><span class="ql-cursor"></span>牛肉粉2勺/天+蓝葡维12粒/天+蛹虫草双色12粒/天+参草唐宁3包/天+红曲6粒/天</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">1.牛肉粉：滋阴养血，大补元阴之气。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">2.蓝葡维：清除垃圾，大补元阳之气。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">3.蛹虫草：润肺固肾，调节阴阳平衡。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">4.参草唐宁：健脾补虚，化痰祛湿。5.红曲银杏叶沙棘胶囊：降脂溶血栓，抗凝防硬化。</b></p> <p class="ql-block"><span style="color:rgb(237, 35, 8);">入秋无病三分虚 健脾润肺正当时！</span></p><p class="ql-block">博医堂愿您在丰收的季节，享受健康带来的喜悦！</p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">如果你喜欢本文，请分享到朋友圈，想要获得更多信息，请关注我</b></p> 网址：如何养成良好的生活习惯？让你的每一天过得更健康！ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/433601
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