【技巧】时间管理APP推荐：发条番茄钟

发布时间：2024-12-10 12:31

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对于熟悉时间管理的人来说，番茄工作法[1]是必修科目，简单来说，就是通过设定一个强制的工作或学习的时间段（一般为25分钟）来使自己集中精力、克服无关事项的打扰从而完成某一工作或学习目标的方法。这个25分钟的集中工作或学习的时间被称为番茄时间。在一个番茄时间结束后，会有一个短暂的（一般为5分钟）的休息，用于活动筋骨、喝水、上厕所、打电话等简单活动。如此循环几次（一般为4次），即可进行一次长时间（一般为15分钟）的休息。这个工作法一经公布，瞬间红遍全球，成为了效率工作的代名词。在普及番茄工作法的团队里，一般都会把一天的番茄时间数量作为一种个人成就的量化展示。不过，计划不如变化，突发事件经常会打断番茄时间，处理方法也很简单：（1）不着急的就先记下来，休息时再处理；（2）火急火燎并耗费时间超5分钟的，那就马上去办，同时停止当前番茄时间，办完回来再开始计时。这个方法我是在2013年年初学习到的，当时亲身试验了一周，发现对于拖延症有很好的疗效。那个时候的自主时间也较多。孩子还没出生，我每天的活动也就是看书、上网、吃饭、睡觉、写论文，也就是说，我的70%+的时间都可以我来做主。所以，番茄工作法对于学生、自由职业者、IT工作者、作家、教师等职业的人来说，是非常值得应用在日常的工作或学习中的。不过还没把番茄工作法形成习惯，我就开始上班了，生活节奏一下子变得极度不适应，导致很多时间管理策略实效，包括番茄工作法。后来孩子出生，生活更是发生翻天覆地的变化，番茄工作法对我已经完全不适用了，因为我根本找不出完整的25分钟！下半年换了工作，高校的工作节奏让我的生活恢复了规律性，不过也暂时不需要番茄工作法来克服拖延了，因为每一天都是deadline！所以这个方法一直被搁置到了我们放寒假。前几天，我正在与假期拖延症做顽强抗争时，突然想起了被我遗忘在思维角落的番茄工作法，心想，一定要用这个假期把番茄工作法养成习惯。其实，当初慢慢放弃番茄工作法还有一个非常主要的原因，就是没有一个有效的工具。《番茄工作法》一书的作者Staffan Nöteberg使用的是番茄式样厨房定时器，这也是番茄工作法名称的来源。但我发现实物定时器有个很不方便的地方：手动，也就是每次都要上弦。我更喜欢电子化的定时器，试过安卓4.2自带时钟定时器，但是和实物定时器一样，每次开始都要手动。于是搜索番茄工作法APP，经过试验三款不同的APP，强烈推荐一款名为“发条番茄钟”的APP[2]。应用介绍不再赘述，下面说下我认为这款APP的优势所在。 1. 可视化时间弧发条番茄钟的一个最人性化的优势就是它提供了一个可视化番茄时间和休息时间的时间弧（图1）。并且这个可视的模拟钟是与手机时间同步的，这样再配合屏幕常亮功能，就好像看着一个真实的番茄钟在走一样。我觉得这比简单的计时器更能提醒你时间的流逝。

2. 有桌面小部件，一步到位，还可以当模拟钟用，巨方便。

3. 在运行番茄时间时，它会发出“滴滴滴”的声音，有一种实物番茄钟的感觉，听着“滴滴滴”的声音工作，也能时刻保持注意力集中，提醒自己时间在流逝，以便不会溜号或忽略计时器的存在（建议声音选“高”）。

其他好处还是各位在使用时慢慢体会和开发吧，反正这款番茄工作法APP完全能满足我对这类应用的要求，也起到了克服拖延、提高效率、珍惜时间的作用。你不想试试吗？附：设置页面截图

---------------------------------------------------------------------------------------- [1] 番茄工作法百度百科：http://www.baidu.com/link?url=TEueETHSnixG5eXKfqWob88UA4g5UrZlQ9-kiRw_W5nNU7Io9G28PgpACIrrwDP1-Eirt-YVG-JGc0GnTCuV9q [2] 发条番茄钟豆瓣简介：http://www.douban.com/subject/23620332/ ----------------------------------------------------------------------------------------

网址：【技巧】时间管理APP推荐：发条番茄钟 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/433973

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