保持健康的饮食起居

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保持健康的饮食、起居，对于养护身体各脏器，减少疾病的发生有一定的辅助作用。建议保持清淡饮食，注意营养均衡，避免高盐、高糖、高脂、辛辣刺激的饮食，早睡早起，有助于人体健康。

1、清淡饮食：可以多吃新鲜蔬菜、水果，如白菜、西蓝花、茼蒿、大白菜、菠菜、小白菜、芹菜等，也可以多吃山药、芋头、南瓜、土豆等。新鲜的蔬菜水果中富含人体所需的多种营养物质，可以为人体提供能量，而且一般不含有脂肪、胆固醇等脂类成分，不容易增加脂肪、胆固醇。此外，也可以多吃银耳、百合、莲子、红枣等食物，起到养阴润肺的作用;

2、注意营养均衡：应注意营养均衡，按时进餐，避免暴饮暴食。尤其是肥胖、糖尿病、高脂血症等人群，应注意避免过多摄入高糖、高脂肪的食物，比如蛋糕、奶茶、肥肉等，以免导致疾病加重;

3、避免高盐：建议尽量避免食用腌制食品，如腊肉、咸菜等，以免导致血压升高，影响身体健康。建议每天食盐摄入量不超过6g，尽量低盐饮食，有助于减少心脑血管疾病的发生风险;

4、避免高糖：避免摄入过多糖分，可选择糖分含量较低的水果，如菠萝、柚子、樱桃等，以免导致血糖升高。但也应注意适量食用水果，以免摄入糖分过多，使体内糖代谢紊乱，导致血糖升高;

5、避免辛辣刺激：如辣椒、葱、姜、蒜等，其中大部分成分有刺激胃肠道的作用，同时辛辣刺激的食物也会刺激胃肠道黏膜，因此不建议过多食用。

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