爱好有助于终生健康和心理健康的四个原因

发布时间：2024-12-10 15:21

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也许你曾经是一个很有天赋的拼布爱好者，或者你迫不及待地想要参加每周一次的桥牌之夜。或者您一直想学习皮划艇或绘画。但是，在繁忙的工作、家庭责任或健康问题之间，生活阻碍了您曾经钟爱的爱好和新爱好的梦想。

好消息是，空巢和退休意味着有更多的时间来享受创意、体育或社交兴趣。更好的消息是，兴趣爱好不仅仅是打发时间的一种有趣方式，它们还关系到终生健康和心理健康。

以下是爱好对人体有益的四个原因。

1.爱好有助于大脑健康。

认知能力下降，包括突然或不断恶化的记忆力减退或混乱，是生活中的一个事实。每三个美国人中就有两个会在 70 岁左右出现某种程度的思维能力障碍。业余爱好可以延缓衰退，促进大脑健康。

研究表明，通过参与各种日常活动，您将获得更多的脑力提升。例如，早上起来和朋友一起散步，下午去上绘画课，晚上去做手工。

最后在晚上拼拼图。这样可以每天锻炼海马体，海马体是大脑的一部分，在创造和记忆记忆方面发挥着重要作用。

2.爱好让我们保持身体健康。

当然，许多爱好能让我们保持强壮和敏捷。除了降低体重增加、心脏病和 2 型糖尿病的风险外，抽出时间打高尔夫、打泡菜球或游泳还能带来各种好处。

即使是散步、力量训练或瑜伽等适度的体育活动，也能

提高平衡能力，防止跌倒减轻关节炎的疼痛增强免疫系统，防止肺部感染； 3.

3.兴趣爱好能减少孤独感。

2023 年，美国卫生总监称孤独和隔离是一种流行病，55 岁及以上人群的社会隔离率最高。参加业余爱好--无论是与邻里小组一起散步，还是参加读书俱乐部、健身班或纸牌游戏--都能确保您不仅能外出活动，还能与其他人接触。

兴趣爱好还能以另一种方式帮助您减少孤独感，即使您并不总是拥有一个强大的社交网络。你只需要达到一种 "流动状态"，当你全神贯注于某项活动时，你不会意识到时间已经过去了多久。研究人员发现，当人们达到这种状态时，他们会感觉不那么孤独。

4.兴趣爱好能促进心理健康。

最后，将爱好对老年人的所有益处--减缓认知能力衰退、更健康的身体和减少孤独感--加在一起，第四个益处也就不足为奇了，那就是参与喜爱的消遣活动对心理健康的益处。研究表明，当人们积极从事自己喜欢的业余爱好时，他们的抑郁症状会减少，自我报告的健康水平会提高，生活满意度也会提高。

如何培养兴趣爱好

如果您中断了长期的爱好，或者准备开始新的爱好，可能需要一点时间才能完全进入状态。慢慢来。

要坚持不懈，给自己一些宽容。不要指望离开画布 25 年后还能画出获奖的静物画，也不要指望离开游泳池一辈子后还能游 10 圈。只需设定一个目标，在介绍或重新介绍自己的活动时取得稳步进展。

此外，不要孤军奋战，要结识热爱相同事物的人。当地的个人团体和在线论坛可以为您提供鼓励，让您在刚开始时就能坚持下去。

当然，在重拾旧爱好或尝试新事物（尤其是体育活动）之前，请先咨询医生。有时，由于健康原因，以前的爱好（如跑步或骑自行车）可能需要用新的爱好（如散步或瑜伽）来代替。友好、体贴的ArchWell Health医生可以为您提供指导。