早餐鸡蛋牛奶、豆浆油条？给孩子最营养健康的早餐吃法应该是这样的！

发布时间：2024-12-10 16:19

豆浆配油条，营养早餐，豆浆自己磨最好。 #生活技巧# #烹饪技巧分享# #早餐做法#

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从三聚氰胺到毒疫苗，儿童安全健康一直处于风口浪尖上。做了父母才知道关于孩子的一切都不能将就。给孩子最健康的一日三餐，爸爸妈妈愿意倾尽自己所能。那么怎么给孩子最健康最营养的早餐呢？

一日之计在于晨，早餐作为人一天最重要的一餐。吃好早餐能够激活一天满满的能量。据研究证明，如果没有进食早餐，大脑将处于缺乏营养状态，人体会感到疲倦、脑力无法集中、精神不振、反应迟钝。长此以往，会对大脑造成巨大的伤害。

营养学家表示：早餐的供给以高蛋白的食物、脂肪、碳水化合物也为主。一餐营养均衡的早餐能满足孩子全天约30%的能量。坚持每天吃早餐，能够促进好早健康发育与成长。

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早餐什么时候吃？

早上7点—8点是食用早餐最好的时间。人体食欲最旺盛，胃肠道也完全舒醒，消化系统开始运作在起床活动二三十分钟左右，此时食用早餐可以高效消化与吸收，忌一醒就吃早餐。

现在孩子吃的健康吗？

现代生活节奏快，儿童学习压力大，每天早餐常常在外面急匆匆的在路边解决，以牛奶、鸡蛋、油条、豆浆、馒头包子的搭配成为主流。从营养和健康角度来说，这是不科学的搭配。牛奶鸡蛋不应该作为主食，豆浆油条热量、脂肪量过高不应长期食用。

那么早餐应该给孩子吃什么呢？

早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。可见早餐尤为重要。最营养健康的吃法应该遵循粗细搭配、荤素搭配、干希搭配三原则。谷薯类：如大米、面食、杂粮、杂豆、燕麦等制品。肉类提供蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼肉、鸡蛋等。蔬菜水果牛奶等保持维生素、矿物质的供应。搭配着食用，营养均衡，健康促发育。烹饪方法则以轻加工为主，保证营养物质最佳保留。

怎么解决孩子每天的营养早餐呢？

一款健康早餐伴侣——智能面包机就可以满足你。它可做肉松、果酱、酸奶、粗粮面包、白面包、紫薯面、全麦面包、红豆面包等。

长达13个小时预约，轻松将食材投递到机器中，开启一键烹饪，早晨醒来即可随心DIY与搭配。一顿营养丰富，均衡搭配的早餐即可出炉。

晨起，熬制一碗小米粥，冲泡一杯燕麦粥，煎出一个爱心鸡蛋，加上一片生菜叶子，倒上一杯牛奶或酸奶，撒上一些自己亲手制作的肉松，抹上一点自制的果酱。一份美好的早餐即可呈现，一天早餐补充一天满满的能量，营养均衡，搭配满分。

最贴心的是，晚上睡觉前将食材丢进机器中，手机APP设置好时间即可，无需全程跟踪与查看，轻轻松松就可享受到最营养健康的早餐，开启孩子元气满满，能量十足的每一天，让你不再为时间的原因而将就孩子一天的早餐，365天变着花样做出365样营养均衡的健康早餐。

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