最近的社交网络上面炫腹好像比炫富更流行，到处也流传着各种各样的减肥菜单、锻炼方法，小编也一直follow着各种达人的瘦身过程。比起饿瘦，更佩服那些通过健康饮食、合理锻炼而练出魔鬼身材的大神们。下面给大家分享一些网上一些自制的早餐，神奇的在于，不仅健康营养减肥，而且它是美味的。
这是网友总结的一些事物的热量，吃的时候记住这些就不会吃太重的热量。
烤牛油果土司鸡蛋.牛油果绝对是减肥的最佳食物，虽然看起来不好看听起来很油，但它其实富含不饱和脂肪酸，热量很少，绝对属于“我很丑可是我很温柔”的食物。
蔬菜多多版热干面。身为武汉人，虽然要减肥，也不能不吃热干面，改良版本。
西葫芦生菜鸡蛋三明治
两片土司放在烤盘上，一片铺满切好的西葫芦，一片中间压出能放一个鸡蛋的地方，190度烤15分钟，然后把生菜撕好用醋酱油橄榄油拌匀，铺到西葫芦上，把鸡蛋那片土司盖上来就OK。
杂炒素菜。平底锅烧热放一点橄榄油，西葫芦、玉米、花菜一股脑丢进去翻炒加一点水小火焖2分钟，撒一点盐。生菜用醋、酱油、蒜末、橄榄油拌一下。
一个奇异果、五个樱桃番茄、一小截胡萝卜、几朵花椰菜、四根芦笋、一个鸡蛋，一把开心果碎、一截面包加花生酱、三个枣子、两个无花果干。吃的很饱。
蒸熟的紫薯上面加奶酪闷化，味道棒极了，奶酪是很好的蛋白质，优质脂肪来源。
右上角的红豆粥用生燕麦、红豆、现磨的粗粮粉（黑芝麻，黄豆，葡萄籽，核桃，首乌）放在一起，黑芝麻和何首乌特别保护头发。
烤鱼+甜柚+现磨花生酱+红豆粥
蒸红薯，西兰花和芦笋放在平底锅上稍微煎一下。猕猴桃也是减肥利器，含有蛋白质分解酵素，他可以帮助快速分解脂肪，而且还可以产生蛋白质加速新陈代谢的速度。
鸡胸肉配蔬菜。先用调料抹在整块鸡胸肉表面，然后在加热的平底锅里面放一点点橄榄油，煎鸡胸肉表面，每一面都煎得焦黄就好。再放到烤箱里190度左右根据厚度烤10-15分钟度，之后拿出来放一会再切开，鲜嫩多汁，还少油。
图片以及做法感谢微博网友@腰精哪里跑
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