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《压力管理与身心健康》：身心健康与压力管理的深度解读 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #压力管理书籍#

一、什么是健康？ 1989年世界卫生组织深化了健康的概念，认为健康包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。 形态多元化 价值多重化 诱惑多样化 问题具体化 五色令人目盲? 五音令人耳聋? 五味令人口爽? 我们学会了赚钱，却不懂得怎样生活 我们探索到了宇宙空间，却无法进入人的内心世界 我们的计划越来越多，能够实现的却越来越少 我们学着加快生活节奏，耐心却越来越少 我们的专家越来越多，问题却不断增加 我们的药品越来越多，健康却每况愈下 我们晚上睡不着、白天醒不了 我们的财产越来越多，快乐却越来越少 改善认知模式练习（一） 改善认知模式练习（二） 清 钱德苍 《解人颐》 终日奔波只为饥，方才一饱便思衣， 衣食两般俱已足，又思娇柔美貌妻， 娶得美妻生下子，恨无田地少根基， 良田置得多广阔，出入又嫌少马骑， 槽头扣了骡和马，恐无官职被人欺， 七品县官还嫌小，又想朝中挂紫衣， 一品当朝为宰相，还想山河夺帝基， 心满意足为天子，又想长生不老期， 一旦求得长生药，再跟上帝论高低， 要问世人心田足，除非南柯一梦西。 与人相处贵在“换位” 与人相处贵在“处下 ” 与人相处贵在“宽厚” 安徽桐城 “六尺巷” 工作是什么？ 上班族 “上级又下新任务了，要求这么高，我快无法应付了！”—忧虑 “这件事没办好，领导不满意，我又出丑了。”—懊丧 “人际关系太复杂，我不想干了。”—逃避 “日复一日，年复一年从事这种工作，没什么意思”—消极 职业倦怠 个体在工作重压下产生的身心疲劳与耗竭的状态。 1、倾诉 2、适度宣泄 3、音乐疗法 临床研究发现，音乐可以使人体生理系统的震动与音乐的频率趋于一致，从而调整人的生理参数，改变人的情绪。 摇篮曲 佛教音乐 自然之声 4、呼吸法（深呼吸） 对自己进行积极的心理暗示 对他人进行积极的心理暗示 （五）热爱生活，乐于工作 干一行，怨一行 20岁热爱的工作到40岁就索然无味 中国“工作倦怠指数”调查报告 中国人力资源开发网 1、情绪衰竭指数：个体认为自己所有的情绪资源都已耗尽，感觉工作特别累，压力特别大，在工作中有挫折感、紧张感，甚至出现害怕工作的情况。（35%）2、玩世不恭指数：个体刻意与工作以及其他与工作相关的人员保持一定的距离，对工作不像以前那么热心和投入，总是被动地完成自己份内的工作。（45%） 3、成就感低落指数：个体自身持有负面的评价，认为自己不能有效地胜任工作，认为自己的工作对社会、对组织、对他人没有什么贡献。（42%） 澳大利亚大堡礁 “世界上最好的工作” 享受碧海银沙的梦幻生活 6个月的薪金可达15万澳元（约合10.5万美元） 免费居住海岛别墅 享受免费往返机票 吸引了全球30万人上网浏览，3.4万人竞争。 英国公民 本·索撒尔 获世界“最好工作” “抱怨”不停 孤独，怀念在英国的日子…… 尽管大堡礁地处热带，但白天比英国短，晚 上8时天色就黑了…… 大堡礁炎热的天气不适宜烧烤…… 永远没有完美的工作，与其追求完美，不如认认真真做好手头的工作。 在没有找到新工作之前，现在的工作就是最好的工作。

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