一分钟就能学会放松情绪的艺术

慢下来，用心感受，是慢生活艺术强调的，其中一项就是学会放松心情。 #生活乐趣# #生活艺术# #慢生活艺术# #放松心情#

文｜戴尔·卡耐基

仅仅使用大脑不会让你疲倦。这句话听上去很荒谬。但经过科学实验的证明，它无疑是正确的。

那么，使你感到疲劳的到底是什么呢？心理治疗家认为：“疲劳多半是由精神和情感因素引起的。”

英国著名心理分析学家海德菲在《权力心理学》一书中说：“人们产生的大部分疲劳都是心理影响的结果，事实上，纯粹由生理引起的疲劳少之又少。”

英国著名心理分析学家——布列尔卞斯说得更详细：“一个坐着工作的人，如果身体健康状况良好，那么，他的疲劳感百分之百是因为心理因素，也就是情感因素造成的。”

那么，导致疲劳的因素有哪些？当然是不受赏识的感觉、忙乱、焦急、忧虑、烦闷等等感情因素，它们使人容易感冒，工作成绩降低。我们之所以会产生疲劳，是因为坏情绪让身体紧张。

威廉·詹姆斯在他的文章《论放松情绪》中说：“过度紧张、坐立不安、着急，以及紧张、痛苦的表情……全部都是坏习惯，不折不扣的坏习惯。”紧张是一种习惯，放松也是一种习惯，应该改变不良习惯，培养好习惯。

怎样才能做到放松呢？是先从思想开始，还是先从你的神经开始呢？两者都不是。你应该先放松你的肌肉。

让我告诉你怎么做：先从你的眼睛开始。先把这一段读完。读完之后，把头向后靠，闭起你的眼镜来。然后默默地对你的眼睛说：“放松，放松，不要紧张！不要皱眉头！放松，放松！”如此慢慢地重复一分钟……

你有没有注意到，经过几秒钟之后，你眼睛的肌肉就开始服从你的命令了？你是否觉得有一只无形的手把这些紧张的情绪都驱走了？噢，这虽然看起来令人难以置信，可是你在这一分钟里，却已经试过了放松情绪艺术的全部关键和秘诀。

你可以用同样的办法做放松你的脸部肌肉、你的头部、你的肩膀，以及你的整个身体。但是你全身最重要的器官，还是你的眼镜。芝加哥大学的爱德蒙德·雅各布森博士曾说过，如果你能完全放松你的眼部肌肉，你就可以忘记你所有的烦恼了。在消除神经紧张时，眼镜之所以这样重要，是因为它们消耗了全身散发出来能量的四分之一。这也就是为什么很多眼力很好的人常常感到“眼部紧张”，因为他们自己使眼部感到紧张。

下面五项建议可以教你学会怎么放松自己：

01

看关于这方面的一些好书，如大卫·哈罗·芬克博士所写的《消除神经紧张》。我也建议你看一看有丹尼尔·乔斯林所写的《为什么会疲倦？》。

02

随时放松自己，使你的身体软得像一只旧袜子。我工作的时候，常在书桌上放一只红褐色的旧袜子，提醒自己应该放松。如果你找不到一只旧袜子的话，找一只猫也可以。你有没有抱过在太阳底下打盹的猫呢？当你抱起它的时候，它的头就像打湿了的报纸一样靠过去。印度的瑜伽术也教你，如果你想放松，应该多去瞧瞧猫。要是你能像猫一样放松自己，大概就能避免这些问题了。

03

尽量用舒服的姿势工作。记住：肩膀疼痛和疲劳都是因为身体过度紧张造成的。

04

每天做5次自我检查，询问自己：“我是否让自己的工作变得更繁重？是否经常使用一些和工作毫无关联的肌肉？”这种检查有助于你养成放松的好习惯，记住大卫·哈罗·芬克博士说的话：“了解心理学的人都知道，三分之二的疲劳具有惯性。”

05

晚上临睡前再检查一次：“我到底有多疲劳？如果我产生这种感觉，一定不是因为自己过度费心，而是因为错误的做事方法。”

丹尼尔·何西林说：“我经常评估自己的成绩，标准是：当我结束一天的工作，是疲劳感更多，还是充沛感更多？也就是说，如果一天下来，我觉得特别疲倦，或者精神特别疲乏，那么毫无疑问，这一天工作的质量都做得不好。如果每个企业家都能学会这一点，用清醒程度衡量一天工作的质量是否达标，而非疲劳过度。那么，他们因为神经紧张导致的死亡比例就会迅速降低，我们的精神疗养院里也不会出现那么多因为疲劳而精神崩溃的人。”

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文｜摘自戴尔·卡耐基 《人性的弱点》

编辑｜LEONA

配图｜来自堆糖，如有侵权请联系编辑删除

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