健康饮食记住“三点”原则

原则十三：食物烹调方式健康，少油少盐少糖 #生活知识# #饮食技巧# #饮食搭配原则#

概述

健康饮食的重要性，已经被强调过很多次，如果日常生活中，我们做不到健康的饮食，久而久之，身体就会出现毛病。那么，如何才能做到健康饮食呢？请记住下面的“三点”原则。

步骤/方法：

1、吃的少一点：吃饭只吃七分饱。其实，每一顿饭，我们都不可以吃的太饱，否则，对健康极为不利，调查发现，吃饭只吃七分饱的人，要比吃饭吃很饱的人，活的时间更长。

2、吃的淡一点：吃饭的菜，一点要淡一点。太闲的食物经常吃，不仅会造成口渴，最重要的，是我们的血管，心脏，都会受到影响，时间一长，身体的细胞更容易发生病变，患上癌症的几率，也会成倍的增加。

3、吃的慢一点：吃饭，讲究细嚼慢咽。吃太快的人，食物无法被充分的咀嚼，这样的食物，一旦进入胃里面，不仅会增加胃的负担，食物中的营养，也无法被充分的吸收。

注意事项：

总而言之，吃饭要抓住三个原则，那就是：少、淡、慢。如果长期坚持这三个原则，那么，大家一定可以拥有一个健康的身体。

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