每天健康饮食的食物结构原则，那些？

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每天健康饮食的食物结构原则，那些？

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病情描述（发病时间、主要症状、症状变化等）：

每天健康饮食的食物结构原则，那些？

医生回答共4条医生回复因不能面诊，医生的建议仅供参考

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杨宝亮医师济南市第四人民医院内科三级甲等

擅长：胃、十二指肠溃疡,反流性食管炎,胆石病

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问题分析：您好，健康的饮食是相对的没有绝对的食谱。
意见建议：您好，应当根据自身的情况指定食谱，满足身体能量的需要，应该每日摄入蛋白质，熟菜水果，和少量的脂类。还应坚持锻炼。谢谢希望可以帮到您。

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崔兵主治医师长治市中医研究所附属医院内科三级乙等

擅长：老年人高血压,下肢肌肉瘫痪,高血压脑病,腔隙性脑梗...

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问题分析：你好，如果说饮食结构的话，每天，粮食类食品占40%肉类食品占10%，豆制品占10%，蔬菜水果占40%。这是一个比较理想的比例。
意见建议：但是每个人的饮食不可能天天围绕这个来抓，只要能够达到饮食营养均衡就可以了，什么都要吃什么都不要多吃，不要挑食偏食就可以了。现在的人都是营养过剩。

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曾维彬主治医师重庆璧山县三合镇卫生院内科一级甲等

擅长：高血压

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问题分析：你好：随着生活水平提高，大众对健康生活饮食习惯越来越重视，平时注意营养搭配全面，食物尽量多样化，饮食宜清淡为主，避免挑食偏食防止营养元素摄入不均衡或不足。
意见建议：平时生活饮食习惯宜早餐吃好，午餐吃饱，晚餐宜少，饮食宜清淡为主，避免高脂肪高糖类食物进食，食物尽量多样化，三餐规律间隔时间合理。

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吴俊南码头社区卫生服务中心其他一级甲等

擅长：维生素B6,维生素C,红花油,滋肾健脑液,加味消遥...

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健康指导：首先，要远离高油、高糖、高盐的食物，还有煎炸、烧烤、腌制的食物一定要少吃或者不吃。建议日常可以吃大量的新鲜的蔬菜、水果，少量的坚果、适量的豆类，每天都有奶类或奶制品，每天吃一个鸡蛋，谷类常吃全谷类的，比如糙米、燕麦、胚芽米、黑米、小米，食用油每天不超过25克，盐不超过5克。这样的饮食才是有利于预防疾病的。

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相关问答

儿童吐吃西红柿、苹果等食物比较好，小孩呕吐后饮食原则是以清淡、易消化的食物为主。
孩子的呕吐可通过食用苹果或西红柿来减轻，一般能有效减轻呕吐。如果呕吐不止，应该及时去医院治疗。一般患儿有呕吐症状，可为胃肠道消化不良，很可能由于饮食不卫生及其他各种原因造成，最好让小孩去医院接受有关检查，晚期亦可静脉输液缓解，避免脱水现象发生。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户：0

擅长：小儿心血管专业及儿童保健专业工作，特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

高血压病的健康饮食是避免吃一些辛辣、油腻的食物。
高血压病是指非同一日在静息状态下测量血压2次以上，是一种心血管综合征。患有高血压的人要注意饮食，平时要吃低脂低盐的食物，不要吃油腻的食物，不要吃油炸的食物。平时要注意饮食的清淡，避免食用过咸、辣的食物。可以多吃苹果、雪梨、山楂、木耳、海带等蔬菜和水果。喝清淡的茶，不要喝浓茶、咖啡等食物。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院已帮助用户：0

擅长：心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

健康饮食和糖尿病是非常重要的因素，为了避免糖尿病，必须注意以下饮食习惯：
1、植物油。主要提供能量和必需脂肪酸，包括食用油和食物中含有的脂肪，促进脂溶性维生素的吸收。植物油是烹饪用油的最佳选择。
2、蔬菜和水果。这种食物主要提供矿物质、维生素和膳食纤维。糖尿病患者最好每天吃500~750克新鲜蔬菜，特别是绿叶蔬菜也能吃的水果。
3、蛋白质食品。牛奶、鸡蛋、肉(鸟、家畜、鱼)等动物性食品可以提供优质蛋白质。其中牛奶富含钙，对人体非常有益。高脂血症糖尿病患者最好喝脱脂牛奶。鱼易于消化，适合老人和儿童糖尿病患者。鸡蛋胆固醇含量高，最好每天吃一个鸡蛋。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户：0

擅长：内分泌常见病的诊治。

要去当地正规专业医院进行检查后，按医嘱进行科学，系统化的治疗，目前西医没有好的方法，要想彻底稳定住，必须得靠对症的中药。此病主要侵犯儿童与青少年，少数可转化为肝硬化或肝癌，绝大多数无临床症状。

赵金秋副主任医师传染科重庆医科大学附属第一医院已帮助用户：0

擅长：擅长各种病毒性肝炎与非感染性肝病；不明原因发热等感染性疾病，特别是对慢乙肝及晚期肝硬化造诣颇深！长期进行急慢性肝病的基础及临床研究

孕妇吃以下这些食物对胎儿好：
大麦芽和糯米面一起制成的麦芽糖，对婴儿的智力有很大的好处。莜麦、荞面所含的不饱和脂肪酸对婴儿的健康有很大的好处，特别是在健脑益智方面。此外，健脑的食物还有大米、小米、糯米、黄米等，还有大豆、黑豆、黄豆等。怀孕期间可以多食用一些含锌、碘的食物，对宝宝的生长也有一定的帮助，比如苹果。孕妇应该注意休息，避免过度劳累以及剧烈运动。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户：0

擅长：高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。

健康的饮食和生活方式对糖尿病有很大影响。
特别是经常吃糖分高的食物或油炸食品的人，或者熬夜进行激烈体力活动的人，容易提高血糖浓度。如果长期不控制血糖浓度，很容易得糖尿病。因此，改善不良的饮食习惯和生活习惯，合理控制饮食，调节体重和运动，可以预防糖尿病的发生。另一个重要的是健康的食物。大多数人饮食生活的通病是纤维摄入明显不足。充足的纤维会增加饱腹感，碳水化合物的反应也会延迟。

孙香兰副主任医师内科山东省立医院已帮助用户：0

擅长：内分泌常见病的诊治。

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