早餐这样做，是解决便秘最速效方法，一个星期内，肠道干干净净

在使用面包机之前，最好将面团放在一个干净、干燥的地方进行发酵。这样可以确保面包的质量。 #生活常识# #面包机#

导读：早餐这样做，是解决便秘最速效方法，一个星期内，肠道干干净净

正值深冬季节，空气干燥，有的地方很久没有下雨，也没有下雪，空气中灰蒙蒙的，走在大街上能看到很多人口罩帽子捂得严严实实。在南方取暖是靠抖的，在北方家里都有暖气，空气干燥，身体的不适也会接二连三出现，不是嗓子干燥就是口腔上火或者肠道症状，好几天不解大手，便秘症状严重，感觉太难受，但又无可奈何。

当有此现象出现的时候，除了环境因素影响，考虑一下自己每天饮水量达到1500到1700毫升了吗？每天的活动量达到6000步了吗？自己三餐中有哪些是没有做到的，饮食是否均衡？每天蔬菜水果各种食物摄入量是否达到了推荐量？年底了，各种会议各种总结，新年计划工作等都堆到一起，很忙，但是早餐千万不要马虎，按照我以下搭配做出来，是解决便秘最速效方法，一个星期内，肠道干干净净，人舒服，精气神足，更有干劲。

——肠道顺畅早餐——杂粮炒饭、酸类小麦胚芽、绿心猕猴桃、冰糖橙制作方法：1、准备好杂粮米饭，我是小米和大米各一半煮出来的，也可以是其它各种粗杂粮以及豆类，含有丰富的膳食纤维以及各种矿物质，能够增加肠道体积，促进肠胃蠕动。瘦肉切成肉丁，胡萝卜切小，香菇切成丁，青菜切成丁。

锅烧热，放入少量油，先放入肉丁，炒至变色的时候放入胡萝卜和香菇，炒到柔软时倒入杂粮米饭，翻炒熟透，加入青菜以及盐、五香粉搅拌均匀出锅即可。

2、睡觉之前做的酸奶，早晨起来完全发酵成功，温温热热，在冬天也不怕冰，倒在碗里，上面放两勺小麦胚芽，帮助消化，帮助肠道畅通，效果棒棒的，里面全是满满的活菌，没有任何食品添加剂，原味的，健康又营养。如果是刚从冰箱里拿出来的酸奶，太冰，家里有暖气很暖和，刚刚喝下去嘴巴感觉特爽，但是在是太伤肠胃，把酸奶在常温下放置一会或者带包装放在温水中稍微加热一下。

3、水果的选择上是绿心猕猴桃以及脐橙。绿色猕猴桃是水果中的维生素C大丸子，冬天蔬菜吃的本来就少，水果量一定要足，而猕猴桃是预防便秘特好水果，能快速让肠道保持畅通，干干净净。

脐橙是冬天不能少的水果，过了这个季节想吃也没有了，叶黄素和维生素C含量丰富，保护视力，抵抗疲劳，其中胡萝卜素滋润皮肤。整个早餐搭配下来，食材多样，种类齐全，保持早餐膳食平衡，保证一上午精力充沛，能够让肠道通畅。看到的朋友顺手转发分享出去，让更多人受益。

网址：早餐这样做，是解决便秘最速效方法，一个星期内，肠道干干净净 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/437204

相关内容

给清洁用品做“减法”！用过25个，只留下这3种，一样干干净净
一场全国最干净的展会是什么样的
早餐的做法，20款最简单的早餐做法
18种简单营养早餐，学会后自己在家做早餐，干净卫生、营养美味
推荐6种懒人早餐做法，懒人的福音来了，在家速战速决做美味早餐
早餐不犯愁，7道早餐做法分享，干净卫生又营养，每天换着花样吃
便秘怎么有效调理？轻松缓解便秘的方法有哪些？
最简单的早餐做法就是好吃又营养
一日三餐快速减肥食谱
女性经常便秘怎么办？便秘饮食调理方法是什么？

随便看看