瑜伽大师传授呼吸减压法

瑜伽呼吸法：4-7-8呼吸法，帮助放松和减压 #生活知识# #健康生活# #健身技巧# #瑜伽动作#

瑜伽大师传授呼吸减压法

(2006-12-06 16:06:56)

瑜伽大师传授呼吸减压法

转自河北美容网

在首届中国国际瑜伽健身博览会上，美国加州mikkon养生学院首席瑜伽导师郭健说：“用瑜伽呼吸来给我们的生活减压。瑜伽呼吸减压常用的有三种，语音唱颂、身体沉思和完全呼吸。”

    她告诉记者，语音唱颂是通过唱歌发音时配合呼吸来减压，唱歌时主要是呼气，声波的震动是对大脑的安抚，而且聆听自己的唱词也是一种放松，因为听觉训练能开启右脑的潜能，从而给我们的大脑减压。而身体沉思减压法，是在练习瑜伽时，将冥想先放在部位上，再放在呼吸上，最后放在动作上。整个过程通过呼吸配合意识、配合动作来减压。最后是完全呼吸（腹式呼吸、胸式呼吸），完全呼吸是以呼气为主的，在吸气时将氧气带到体内，呼气时将更多的二氧化碳呼出，使体内净化。同时用瑜伽呼吸可以增进人体消化器官的活动，消除并治愈消化系统方面的疾病，还会对内分泌腺产生影响，促使卵巢和睾丸的活动。完全呼吸可以让我们的呼吸沉下去，特别适合现在容易浮躁的人。

    具体做法是用深长缓慢的呼吸来减压，这是一张一弛的运动，来训练我们该紧张时紧张，该放松时就放松。

网址：瑜伽大师传授呼吸减压法 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/437379

相关内容

瑜伽呼吸减压：语音唱颂 身体沉思和完全呼吸
印度导师亲授&古印度冥想瑜伽 身心灵减压课程
【中堂】“瑜悦身心”——瑜伽减压小组
瑜伽的呼吸艺术
用瑜伽来减轻压力
减压瑜伽
如何练习瑜伽呼吸与冥想？
瑜伽减压让生活更轻松！
瑜伽式呼吸缓解情绪压力，值得一看！
练习瑜伽从减压开始

随便看看