音乐减压法

发布时间：2024-12-10 21:41

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音乐减压疗法

面对高考，有些同学，压力太大，这会影响自己水平的发挥。

如何减压呢？应该调节心理，办法很多。

如：暗示减压法，宣泄减压法，幽默减压法，欣赏减压法，运动减压法，睡眠减压法，冥想减压法，闭目养神减压法，环境减压法，音乐减压法----。

推荐音乐减压法。音乐不仅是人类通用的“语言”，也是很好的“心理医生”。音乐可使被压抑的情绪、欲望释放出来，取得心理平衡，消除紧张焦虑。

音乐能影响人的情绪行为和生理机能，不同节奏的音乐能使人放松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。如：

圣洁、高贵的音乐，可使人净化灵魂、境界开阔；

速度较缓的音乐给人以安全感、舒适感；

清澈、高雅、透明的古典音乐，可以增进人们的记忆力、注意力；

浪漫的音乐，可丰富人的想象力；

曲调优美的音乐，能开发人的思维力；

铿锵有力的音乐，可激发人的战斗力；

流行音乐，可使人感情投入；

时尚音乐，可释放心声。

听音乐，能减少心烦、抵消伤感、缓和紧张、松驰并调节情绪、健脾养胃，能增添学习的信心.。

聆听一下海顿的组曲《水上音乐》、巴赫·德彪西或威利·纳尔逊的敘事曲，欣赏一下贝多芬的《田园交响曲》、奥地利的约翰·施特劳斯的《蓝色的多瑙河》等优雅乐章，会使人心花怒放。

尤其是《蓝色的多瑙河》，它如一缕清泉注入心田,可给灵魂洗澡。

好听的音乐使人开怀大笑，是清除精神紧张的办法，也是一种愉快的发泄方法。

不仅听，还可以唱。大声唱歌时，需要不停地深呼吸，这样可以使身心得到很好的放松，心情快乐。

散步时，自由自在，低声哼唱你喜欢的歌曲。这就是“散步唱歌法”。洗澡时，舒舒服服，放开你的歌喉唱你熟悉的歌曲。这就是“沐浴唱歌法”。

大脑在紧张状态下不能解决的难题，在散步、娱乐、聊天或者体力劳动中可能豁然得出结论。

阿基米德曾经整日苦思冥想无法解决“金冠之谜”，却在走进浴缸洗浴时顿悟而解。.

总之，音乐是通向智力系统的高速公路。是激发情感智商的快速列车。可爱的曲调能治疗“高考疲劳综合症”。

高考前，听听音乐，看看报纸，散散步，聊聊天，唱唱歌，看一段幽默小品，让自己放声大笑，使精神愉快，使头脑随时能热能冷。这样，接触到一个新信息，才会缩短反应时间，避免一上考场反应力度不够。

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