修身养性自我提升发展模式做个快乐的自己

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课程程提提纲纲
情绪绪的的定定义义
情绪绪的的构构成成
情绪绪的的分分类类
情绪绪产产生生的的原原因因
什么么是是情情绪绪管管理理
情绪绪管管理理的的价价值值
不良良情情绪绪的的影影响响
职场场情情绪绪压压力力的的来来源源
情绪绪管管理理的的方方法法
情绪绪的的定定义义
情绪绪是是一一种种具具有有动动机机和和知知觉觉的的积积极极力力量量,,它它组组织织、、维维持持和和指指导导行行为为。。
情绪绪是是感感觉觉及及其其特特有有的的思思想想、、心心理理和和生生理理状状态态及及行行动动的的倾倾向向性性
情绪绪是是对对事事物物的的关关系系或或主主观观态态度度的的体体验验
情绪绪和和情情感感是是指指人人对对客客观观事事物物的的态态度度体体验验及及相相应应的的行行为为反反应应
情绪绪的的构构成成
主观观体体验验是个个体体对对不不同同情情绪绪和和情情感感状状态态的的自自我我感感受受
情绪绪的的外部部表表现现,通通常常称称之之为为表表情情。。
生理理唤唤醒醒是指指情情绪绪产产生生时时的的生生理理反反应应,,它它是是一一种种生生理理的的激激活活水水平平
情绪绪的的分分类类
喜怒怒忧忧恐恐哀哀思思惊惊
喜、、怒怒、、哀哀、、乐乐、、爱爱和和恶恶
基本本情情绪绪和和复复合合情情绪绪,,基本本情情绪绪包包含含::兴兴趣趣、、惊惊奇奇、、痛痛苦苦、、厌厌恶恶、、愉愉快快、、愤愤怒怒、、恐恐惧惧、、悲悲伤伤、、害害羞羞、、轻轻蔑蔑和和自自罪罪感感等等。。这这11种基基本本情情绪绪组组成成了了不不同同的的复复合合情情绪绪
满意意、、愤愤怒怒、、焦焦虑虑和和抑抑郁郁
生物物三三节节律律
循环周期
体力23天
情绪28天
智力33天
情绪产生的的原因
A(activatingevent)是诱发事事件
B(Belief)是我们的的信念和自自言自语的的述说,即即对诱发事事件或情境境的自言自自语的描述述。
C(Consequence)是由我们们的信念和和自言自语语所引发的的情绪和行行为
D(Disputing)即是一个个用合理的的信念驳斥斥、对抗不不合理的信信念的过程程,借以改改变原有信信念
E(Effect)即来访者者经过D而产生的认认知、情绪绪和行动上上的改善
什么是情绪绪管理
情绪管理就就是指一个个人在情绪绪方面的管管理能力
情绪智商EmotionalQuotient(EQ)
情绪与压力力是一体的的两面:情情绪是外露露;压力是是内隐。压压力大时,,常伴随情情绪而来;;而情绪发发泄时,也也常会带来来后续的压压力
健康情绪的的外在表现现
真诚(有真真诚才有真真情)
微笑(产生生亲和力,,建立亲切切感)
热情(情绪绪的感染,,感性的打打动)
激情(蓬勃勃的朝气,,动感的魅魅力)
自信(信心心的传递,,信心的转转移)
控制(把握握与掌控,,调整与监监督)
情绪管理的的价值
态度决定一一切!!
好的态度产产生好的驱驱动力,注注定会得到到好的结果果,而不好好的态度也也会产生不不好的驱动动力,注定定会得到不不好的结果果。
什么样的心心态将决定定我们什么么样的生活活。

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