管理自己的情绪，试试这几招

　　浙江大学心理学教授曹立人建议，管理自己的情绪要从三方面着手。

　　良好的睡眠：睡眠质量好，情绪自然也就变好了；规律的生活：改变时而早起时而贪睡，又或熬夜等不良生活习惯；清淡的饮食：过辣、含酒精、浓咖啡等刺激性食物，都是引起情绪波动的黑手。

　　曹教授还推荐了几个改善情绪的饮食小秘方。

　　橙子：平常不妨在身边放一个橙子，偶尔闻闻橙子的香味，对稳定情绪有很大帮助；绿茶：也能起到一定平稳情绪的作用。不过，绿茶不能太浓，放入的茶叶3克以下为宜。

　　当情绪上来时，也可以去跑步。曹教授说，不良情绪无处发泄时，心理会产生兴奋中心，人就容易激动。跑步的时候，身体的每个关节都被调动起来，兴奋中心被分散，情绪便能得到缓解。而且跑步时，它的抗干扰能力强，不容易把情绪重新回到原来的兴奋点。建议年轻人，可以慢跑三千米，感觉有点累了停下来时，就会发现，激动的情绪已经被冲淡。

　　浙江大学心理系徐青讲师分析，冷某连砸5台ATM机，属于情绪发作后的低智商行为：他选择砸，是因为 “砸”这个行为，在进行过程中会发出声响，它不是隐声的，他希望通过“砸”引起别人的关注和重视。

　　其实缓解心理压力， 徐青觉得最好的办法就是找朋友说说心里话。

　　其实年轻人远离家乡到陌生的城市工作，没有归属感，很不容易，余杭警方也呼吁各界多关心外来务工人员的心理健康。

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