管理情绪的19个顶级...
发布时间:2024-11-12 02:41
管理情绪的19个顶级方法
如何控制自己的情绪 :
1、选择离开(暂时离开那个环境)
2、自我提醒(要发脾气之前默念10秒)
3、适当发泄(可以跑步)
4、转移注意(玩游戏、找人聊天等)
5、自己和自己辩论(寻找偏激点在哪)
6、自我暗示(我在生气什么?)
7、不小事放大(容易脑补过多)
8、懂得表达(心平气和沟通自己的想法)
9、学会体谅(不因别人的错惩罚自己)
10、降低期待(不在他人身上抱太多希望)
11、不过度发火(降低说话的音量和语气)
12、控制情绪(先解决问题)
13、理性思考(了解对方想表达的东西)
14、不要积攒情绪(把每一次小问题解决)
15、不去要求他人(不纠结他人言行举止)
16、学会思考与总结(看书提升认知)
17、不要把胜负看得太重(会失去友谊)
18、不要感性做事(容易情绪化)
19、学会拒绝(做自己开心的事)
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