情绪调节小窍门
发布时间:2024-11-12 02:41
第一种:改变处理信息的方法,类同塞翁失马案例。
情绪可以说是像天气一样是短暂性的表现,这种状态的产生,我们暂时可以通过产生当下情绪的因和果来改变我们的情绪。
第二种改变情绪方法:改变身体内外感受。
情绪的产生伴随着身体的表现,它们之间是有连接关系的。所以,改变身体内外的表现也可以顺藤摸瓜般的对情绪产生作用。比如运动跑步,食疗养生。(在跑步的时候可以带动身体内外的状态,而那种状态是可以使人充满力量和气势的,从而覆盖替代负面情绪。食疗养生方式的内部改变情绪的方法其实应该属于改变人的情感,如同吃到喜欢的食物会使人觉得幸福高兴)
第三种改变情绪方法:改变时间空间。
既然周围的信息对我们产生了情绪,那通过改变周围的信息来改变我们的情绪。如同换个城市工作,去公园感受花等。
因为情绪是相对情感而言短暂性的表现,所以,一般通过当时的一些改变是可以变换情绪的。而如果一个人总体来看的情感态度属于消极性和负面性的,那么还是要从根本上,长期性来改变。这就如同治标治本的概念一样,仅仅懂得改变情绪也许是不会改变人生的,如果能够从根本上改变情感态度,那么,情绪也就会得到很大的影响和改善。对于现代中国社会的浮躁性而言,很多人都不注重了。
研究表明,红色可使人的心理活动活跃,黄色可使人振奋,绿色可缓解人的心理紧张,紫色使人感到压抑,灰色使人消沉,白色使人明快,咖啡色可减轻人的寂寞感,淡蓝色可给人以凉爽的感觉。
英国伦敦有一座桥,原来是黑色的,每年都有人到这里投河自杀,后来,将桥的颜色改为黄色,来此自杀的人数减少了一半,充分证实了颜色的功能。
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