每天久坐6小时=慢性自杀？有人差点因此丧命！这里有份自救指南...

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　　最美绿道征集令

　　你是不是能时常发现生活中的美？

　　你的身边是不是也有这样美丽的绿道？

　　比如，杭州滨江闻涛路沿江景观绿道↓

　　

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　　今天是周末

　　小编仍坐在电脑前

　　噼里啪啦地敲着键盘

　　就像下图这样

　　不过没这么可爱

　　突然搜到一个热门话题

　　

　　好奇心使我点进去

　　求生欲使我站了起来

　　……

　　

　　让我们恭喜

　　#每天久坐6小时增加早死风险#

　　喜提热搜

　　也顺便恭喜屏幕那头的你

　　每天都在危险的边缘试探

　　却还安然无恙

　　

　　所以究竟是咋回事

　　小编来给大家讲讲

　　据英国《每日邮报》报道，贝尔法斯特女王大学的最新研究显示，每日坐6小时或以上将增加患病机会，且早死风险增加25％。

　　还有研究表明：每天久坐不动的时间越长，死亡风险越大，两者直接相关。

　　这样的例子已经发生过许多次，却从未引起人们的注意。

　　1

　　2017年10月，汉口一名30岁的男子辞职后一直在家玩游戏，每天都玩十几个小时。刚开始，他出现咳嗽、双侧小腿胀痛等症状，但并没当回事，每天还是坐在电脑前一动不动。

　　直到有一天他突然出现胸痛、呼吸困难，才被父母紧急送往武汉市中心医院。CT血管造影显示，他的双侧肺动脉部分分支血管完全闭塞，随时有猝死的危险。

　　

　　2

　　2017年国庆长假，湖南的黄先生出门旅游，在高速上遭遇了长达6小时的堵车。

　　久坐不动导致他突发急性左下肢深静脉血栓，并伴随剧烈疼痛。而后又因急性期血栓脱落，随着血流漂至肺动脉，引起急性肺动脉栓塞。黄先生面临随时可能猝死的危险。

　　

　　3

　　2018年1月，哈尔滨一名男子叫上朋友到家里来打麻将，一玩就是十几个小时。渐渐地，他出现了胸闷气短的情况，起初他没在意，后来直接在麻将桌上昏厥了，才被送到医院看病。

　　哈医大四院的医师王柏春接诊了他，医生表示：“他可能就一直没有太活动，一直在那儿坐着，然后打的过程中就突然出现晕厥，摔倒过几次。醒了之后就是胸闷气短，是非常严重的一个症状。”

　　

　　这次网友们是真的坐不住了

　　纷纷开始吐槽

　　网友@天门文玩迷：久坐患癌风险和早死风险更高，不久坐穷死风险更高更快。怎么办？

　　网友@夕西瓷：就是说 我们能活着简直就是奇迹啊

　　网友@脑洞姐的日常：吓得我赶紧躺了下来

　　网友@光酱的章鱼烧：所以建议每5小时59分钟起来上个厕所

　　世界卫生组织表示，全球每年有200多万人因久坐而死亡。预计到2020年，70%的疾病都将由坐得太久引起，久坐因此被列为十大致残、致死的杀手之一。

　　在中国，近三分之一的上班族每天久坐8小时以上，过早死亡的威胁升高60%。然而不论是工作、追剧还是斗地主，只要静坐2-4小时，颈椎病、变胖、心血管疾病、癌症甚至猝死隐患将如影相随。

　　如果无法避免久坐

　　那如何避免疾病的产生呢？

　　小编教你几招

　　进行“碎片化”运动

　　

　　因为进行中等强度的运动有时间、条件限制，所以我们可以把低强度运动的时间拉长，同样也能达到活动的目标，对身体有很多好处。只需要在工作生活中进行一些小的改变，就可以帮助我们降低久坐带来的风险，比如：

　　1在停车场的远端停车，这样你步行的距离变长，活动量会增大。

　　2试着减少坐电梯的次数，爬楼梯上下班，能够加强下半身肌肉的锻炼。

　　3坐一个小时左右可以站起来做一些伸展、转体运动，或者喝点水等等，不要让自己持续坐的时间过长。

　　4走过去跟你的同事面对面沟通问题而不是在电脑上交流，多活动一下会使你身体得到很好的调节。

　　

　　5下班回家时提前一站下公交车，然后步行回家，每天坚持还能起到瘦腿的作用。

　　6打电话、看电视时有商业广告插入可以站起来。因为当你站起来会使身体的肌肉收缩，能够达到非运动引起的高耗能。所以不要小看这个“站起来”的举动，它能有效缓解久坐的风险。

　　值得注意的是，千万不要认为你每天运动了就不会有风险。

　　假如你每天运动一个小时，除去睡觉，其它时间的都是坐着，这样的情况仍表示你有风险。所以试着在生活中进行“碎片化”的运动吧，利用生活中的小细节增加活动量，久坐风险自然离你远去啦！

　　别问小编

　　如何不经意地让领导看到这篇推文

　　就算他看到了

　　你也只是从坐着上班变成站着上班

　　想要缩短工作时间？

　　洗洗睡吧，梦里什么都有

　　来源：大楚网、中原鹅厂、新浪微博、北青网、中国新闻周刊、红网、央广网等

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