居家治疗期间，心理不适怎么办？珠海心理专家送您“安心”锦囊

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近日，国务院联防联控机制综合组发布《新冠病毒感染者居家治疗指南》，强调有效做好新冠病毒感染者居家治疗相关工作，切实维护人民群众生命安全和身体健康。那么，新冠病毒感染者哪些情况符合居家治疗？居家治疗人员居家期间遇到心理困扰怎么办？近日，珠海市第三人民医院心理专家为市民送上“安心”锦囊。

珠海三院临床心理科主任张素辉介绍，以下几类新冠病毒感染者可以居家治疗：未合并严重基础疾病的无症状或症状轻微的感染者；基础疾病处于稳定期，无严重心肝肺肾脑等重要脏器功能不全等需要住院治疗情况的感染者。

张素辉建议，居家治疗人员如果产生焦虑情绪和倍感压力大，首先要承认并接纳这种情绪，坦然面对，其次是通过转移注意力和放松来降低焦虑，比如看电影、追剧、呼吸放松、肌肉放松、冥想等等。“患者可以与自己对话：疫情下出现焦虑情绪是人的本能，它可以帮助我们有效应对危险。”张素辉说道。

同时，居家期间要维持积极健康的生活方式，尽可能维持原有生活作息，让自己回到正常的生活轨迹。在此基础上，建立良好的生活和卫生习惯，注意饮食，保持锻炼，保证睡眠。此外，患者还可以利用电话、短信、微信等线上沟通平台与朋友交流、与亲友保持联系。“亲朋好友之间的相互鼓励与支持，不仅能够减轻孤独感，帮助我们释放心中的郁结，排解积压情绪，恢复良好状态，同时还能增强战胜疫情的信心，增进彼此的情谊等。”张素辉表示。

珠海三院院长黄明星也表示，患者居家隔离期间无法排解焦虑、急躁、心慌等心理困扰时，一方面在独处期间可做好线上工作，另一方面可以加强健身，特别是“八段锦”等。

当上述方法收效甚微时，建议寻求专业人员的帮助，例如拨打珠海市心理援助热线0756-8120120获得帮助。据悉，珠海市心理援助热线于2019年12月开通，由珠海市第三人民医院负责具体运营，现已实现每周7天，每天24小时全程运行，为广大群众提供及时免费的心理疏导、危机干预等服务。

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