备孕营养健康饮食计划

《孕妇营养宝典：孕期饮食与宝宝健康》 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #健康饮食书#

遵循健康的饮食计划

健康饮食就是说膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和饼干等。英国食品标准局建议，准备怀孕时的膳食要多样化，包括：

• 水果和蔬菜，可以是新鲜的、冷冻的、罐装的、干的，或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。

• 碳水化合物食品，如面包、面条、大米、土豆等。

• 蛋白质，如瘦肉、鸡肉、鱼、蛋、豆类（扁豆和豌豆）等。

• 鱼，每周至少吃两次，包括一些高脂鱼，但每周吃高脂鱼的次数不能超过两次。新鲜金枪鱼（罐装金枪鱼不算油性鱼）、鲭鱼、沙丁鱼、鳟鱼等都是高脂鱼。

• 奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，这些食物中都含钙。

• 富含铁的食物，如牛羊肉、豆类、干果、面包、绿色蔬菜、强化早餐麦片等，在你准备怀孕时，此类食物都能为你增加铁资源。

网址：备孕营养健康饮食计划 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/441079

相关内容

2013年健康饮食营养计划
营养必备：孕妇饮食科普
孕妇孕期饮食营养与健康保健探讨.doc
健康饮食计划
孕期营养与胎儿健康：孕妇饮食指南
健康的饮食计划（八篇）
营养与健康饮食 Healthy diets
营养学与健康饮食的教学设计
孕产妇饮食营养全书
健康营养 孕妇饮食食谱大全

随便看看