营养搭配 8种食物搭配能保健治病

发布时间：2024-12-11 06:02

《健康饮食金字塔：营养搭配与疾病防治》：指导平衡膳食 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #营养学读物#

　　如今越来越多的人开始注重养生，而饮食搭配在养生中占有很重要的地位。那么，你知道如何营养搭配吗？你知道有哪些健康饮食吗？你知道饮食与健康的重要性吗？今天小编推荐大家8种食物搭配能保健治病，赶紧来看看吧。

　　羊肉+生姜

　　保健：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿疼痛等。营养原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等滋味，又能有助羊肉温阳祛寒。

　　豆腐+萝卜

　　保健功效：有利消化。营养原理：豆腐富含植物蛋白，脾胃弱的人多食会引起消化不良。萝卜有很强的助消化能力，同煮可使豆腐营养被大量吸收。

　　调料：精盐2克，葱花30克，酱油20克，醋15克，白糖20克，干辣椒2个，色拉油15克，麻油5克。

　　调料：盐2克，辣酱油15克，白糖15克，米酯25克，香泊5克。

　　制作过程

　　(1)豌豆苗挥好洗净，放沸水锅内烫透捞出，用冷水过凉，取出沥干水分。

　　(2)冬笋、胡萝卜去皮，均切成5厘米长的细丝，放沸水锅中煮一下，捞出沥水。

　　(3)将豌豆苗、冬笋丝和胡萝L丝放碗里，加入盐、辣酱油、白糖、米醋和香油调拌均匀，装盘即可。

　　料理要诀：豌豆苗烫熟即可，时间不要过长。

　　(2)辣椒去蒂去籽，洗净，切成丝。

　　(3)取一只碗，放入葱末、白糖、精盐、醋、麻油调匀，倒入蔬菜中拌匀，装入盘中。

　　(4)炒锅置于火上，放入油烧至四成热，下入辣椒丝炸熟，浇入盘中即可。

　　料理要诀：炸辣椒时要用温油炸熟，欠火不香，过火则会焦苦。

　　(3)炒锅置于火上，放入油烧热，下入花椒粒炸熟，捞出花椒粒，将油浇在西兰花上即可。

　　料理要诀：西兰花烫熟后用凉水漂过，易保持脆嫩的口感。

　　总结：通过小编上文的介绍，你知道哪8种食物搭配能保健治病了吗？你知道如何营养搭配食物了吗？你知道有哪些健康饮食了吗？大家不妨尝试一下这些食物的搭配，效果一定不会让你失望的。

网址：营养搭配 8种食物搭配能保健治病 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/441131