每一个热爱运动的人，都希望在自己擅长的领域更高、更快、更强。除了日常勤奋的训练，科学的饮食习惯也同样至关重要。怎样通过饮食来提高身体爆发力、耐力、心肺功能？今天与大家分享10种生活中常见的食物，有意识的坚持食用这些食物会从不同方面提高运动能力，让你训练事半功倍。牛肉
所有常见的肉类里，牛肉是富含“肌酸”最多的。顾名思义，“肌酸”对于提高肌肉力量、爆发力都有着决定性作用。这也是为什么摄入牛肉相对较多的西方人更强壮的一个原因。
贝类
也许你对贝类出现在这个榜单中很奇怪，贝类里富含的睾酮对维持肌肉强度及质量、维持骨质密度及强度、提神及提升体能等有着显著作用。
韭菜
和贝类一样，韭菜中也含有丰富的睾酮，能壮阳就是这个道理。
鸡胸
鸡胸肉出现在这份榜单上一来因为它富含蛋白质，能够促进肌肉的合成。更重要的是鸡胸肉在中国相对便宜，可以算的上高效实惠的运动好帮手。
虾
虾的蛋白质含量几乎是所有食物里最高的，是鱼类的几倍甚至十几倍。同时虾皮含有丰富的钙对骨骼健康也大有益处。
玉米
又是一个你可能会感到意外的食物，研究证明玉米中富含的亚油酸和维生素E等能有效增强心血管功能，剧烈运动造成的心脏负荷是所有运动员不能忽视的潜在健康威胁。
杏仁
在所有的坚果里，杏仁的营养价值非常高。《神农本草经》记载，杏仁能治咳逆上气雷鸣、喉痒、下气等。长期食用杏仁对于心肺功能的提高很有帮助。
豆腐
除了含有丰富的植物蛋白和维生素，豆腐中富含的钙对维持骨骼健康起着重要作用。
苹果
苹果中含有一种叫槲皮苷的成分，有显著的抗疲劳作用，长期食用能够提高肌肉耐力。同样富含槲皮苷的还有樱桃、葡萄等。
全麦面包
最后，控制体重是每一个运动爱好者应当坚持的事。全麦面包含糖少、饱腹感强，同时其中的纤维对修复运动伤害也很有帮助。
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