生活黑客--时间与健康

发布时间：2024-12-11 07:06

时间管理与健康生活的关联 #生活技巧# #时间管理技巧# #时间管理博客#

修行是点滴雕琢的不归路。

点滴雕琢便是提升境界，何为境界？就目前体悟而言，我认为是对资源的掌控程度。

资源分战术和战略两种。战术资源包括：金钱、才华、学识、社会关系等；而战略资源只有两样：时间和注意力，战略资源才会涉及选择，才会有机会成本，而选择才会叠加出不一样的人生。

人生是否精彩的核心就在于是否能利用好战略资源。

这些天写的文基本全是关于时间的，从记录到感知，都是在谈时间的利用，把时间花在自身成长上，这很多上进的人都能做到。通过学习各种时间管理方法，时间利用程度都可以有一个质的提升，但凡能在市面上流行的方法都有其合理性，不管是时间记录还是番茄法亦或者是其他方法都能起到有效辅助的作用，任意一种切实践行，只要有足够长时间的浸润，便可以做到对时间比较精准的感知。

然而这仅仅是保证基础竞争力。

做到这点还不是太难，很多勤奋的人都可以做到把时间规划的很好，每天学习工作十几个小时，在得到、混沌等知识圈就随处可见大量的年轻人上进刻苦，但除了在口头以及思维上好像是有一点改变外，生活该咋样还咋样，于是就有了“懂得那么多道理，依然过不好这一生”的感慨。

到了这关键就是第二个战略资源---注意力。

世上有的是每天学习工作十几个小时的人，但问题在于他们的注意力与时间利用能有多少重合？

其实很小，大量的人年复一年的干机械性的工作，像极了注意力缺失的行尸走肉。

时间用的满和时间用的好是两个概念，用的满的很容易被人工智能取代，只有用的好才能形成核心竞争力，而“善用时间”包含了用的足和用的好两方面，我提炼出“时间利用率”这个概念。

大多人付出劳动力创造价值，极少数人的时间利用率极高，黄铮是个典型的例子，而能够提升时间利用效率的因素无非就是：运气、趋势、做老大、以及跟个好老大。每一个因素都有自己的属性和质量，得有足够的体系和能力接得住。

“个人努力固然重要，但更要看历史进程”，长者的金句，就是“时间利用率”最好的诠释。

从时间利用率上深入思考就会更理解为什么选择远比努力重要。因为选择选的是把时间投向更高维度的东西，而整个社会、文化、教育、意识等全部都是关于努力、勤奋、拼搏、靠自己的无限拔高，这些是根基，是时间要用的满，只不过很多人经常会被自己的勤奋感动，却不知道陷入了极低的时间利用率，根本不知道如何在单位时间内创造更大价值。

这是用好注意力的学问，这个维度涉及的学识、技能就多了，比如能够静得下来的耐心，精力充沛才有的状态，能够随时聚焦的专注，以及洞察本质的战略眼光。

是的，注意力的利用关键是我们熟悉但又陌生的：健康，生理和精神层面。

身体健康所有人都认同是极其重要的，但了解并熟练应用营养学、养生、运动等知识的可就少之又少了，这副身体是我们生来就有的第一序列工具，然而懂的应用和爱护的基本没有，这需要很高的认知和足够多的知识储备。

第一准则：“起居有常、饮食有节、不妄作劳”，仅仅是起居和饮食这最基本的原则能做到的就寥寥无几，“不妄作劳”蕴含的深意能懂得都没几个，很多人甚至根本就不知道何谓健康，当然也谈不上保养。事实上，体能状态以及运动体位对大脑的反向塑造影响之大远超想象，人人都应该学习健康知识并使之成为思维底层，把饮食和锻炼提升到战略高度。

耐心和专注需要用静功夫来刻意练习、塑造并掌控大脑，核心在于与自身的对话交流，选择自己容易持续的，每天至少保证一个小时，日久就会养成注意力聚焦的状态，练贴、站桩、冥想、太极、瑜伽等，都是极好的训练方式。静功的修炼是关系注意力资源的有效使用，所以是重中之重。

直抓本质的战略眼光需要有排除纷杂、抵制诱惑的定力，这是无比健康的精神状态。往大里说，自身成长和圈子是战略方向，时间和注意力应该尽可能的投注在这两大方向；往小里说，做一件事要确保执行过程不会偏离本质。

利用好时间和注意力，这就是战略，只有战略才涉及取舍。

790／1095天（2020-8-14）：

饮食：早：牛奶鸡蛋；午：蔬菜鸡肉；晚：牛肉蔬菜

锻炼：八段锦15分钟，瑜伽30分钟

睡眠：10.17-5.43（2小时08分钟深睡）

体重：142

读书《重塑大脑、重塑人生》，见人

责任编辑：

网址：生活黑客--时间与健康 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/441529

上一篇: 作为程序员，你应该如何高效的管理