有氧运动知多少？和可尔必思一起迈向健康新生活！

发布时间：2024-12-11 09:36

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“有氧运动”你熟悉吗？小思今天要带大家全方位了解有氧运动，一起开启健康新生活的大门！当然运动完也要来一杯健康的可尔必思，这一天才会有满满的幸福感哟！

有氧运动指的是人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，强度低，有节奏，每次锻炼的时间不少于30分钟，每周坚持3到5次。坚持锻炼可以充分燃烧体内的糖分，还有消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松等好处。

推荐有氧运动—游泳

运动周期：每周3~4次，每次30~60分钟。
热量消耗：约650千卡/小时

游泳可以舒展全身的筋骨而且不易让关节受伤，关键对塑形也很有好处，非常建议大家通过游泳来减重塑形哟！

推荐有氧运动--慢跑

运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。
热量消耗：约650千卡/小时

跑步相信大家都会，但是慢跑的话是需要保持平均的速度，调整好呼吸进行的，慢跑除了可以瘦身减脂以外还可以让心情变的更舒畅，所以大家有烦恼的话也可以通过跑步来缓解哟！

推荐有氧运动—自行车

运动周期：每周3~4次，每次40~60分钟。
热量消耗：约420千卡/小时

自行车相对于游泳和慢跑更适合刚开始尝试有氧运动的朋友，虽然它的热量消耗相对比较少，但是对颈椎病、腰间盘突出等有很好的锻炼和康复效果。