运动健康的生活方式是什么？

运动健康的生活方式是什么？

2015-11-06 15:37

笑着好好活问

这些年由于忙于工作，经常加班熬夜，身体缺乏运动，身体也变得越来越差，现在想改变这种状态，想问运动健康的生活方式是什么？

专家解答

国家三级公共营养师，北京营养师俱乐部营养讲师,首都保健营养美食学会高级会员。

健康的生活方式一定要注意饮食和运动，运动健康不仅可以强健身体的素质，而且还可以维持身体的健康。最健康的运动的方式就是坚持锻炼，当然并不要求每天都进行锻炼，但是每周至少要运动三次到五次，而且也可以每天抽出半个小时到一个小时的时间进行运动锻炼，并不一定要选择户外的运动，室内的运动，床上的运动、瑜伽、俯卧撑、健美操等等室内的运动都是可以的，只要保证自己能够坚持锻炼。