如何控制食欲

自我控制训练：比如延迟满足，控制欲望 #生活技巧# #家庭教育建议# #品格塑造方法#

为什么控制不住食欲

"控制不住食欲，胃口大增，可以考虑是否由某些疾病引起，比如糖尿病或者甲状腺疾病，都会造成人体代谢加快，人容易饿，总想进食。如果是这种情况，需要在医师的指导下，通过服用药物来进行相应的调理，排除疾病因素，控制不住食欲，总想进食，可以观察是否进行消耗体力比较大的活动，或者最近从事重体力劳动，造成人体代谢加快，能量消耗过大，容易饥饿，从而控制不住想吃。女性在怀孕期间，由于雌激素水平的变化，也会引起食欲变化，使食欲增强，控制不住想吃，控制食欲可以采取转移注意力的办法，控制不住想吃时，可以立马去做自己感兴趣的事情。"

控制食欲的减肥药有哪些

"控制食欲的减肥药主要是GLP-1受体激动剂，GLP-1受体激动剂主要通过抑制大脑内食欲中枢，抑制胃肠蠕动，使热量摄入减少，减轻体重，疗效相对肯定，同时可以帮助降低糖尿病患者血糖，也属于一种降糖注射类药物。另外，除了减重外，该药对心脑血管疾病也带来一定获益。GLP-1受体激动剂主要副作用是胃肠道反应，也是帮助减重机制，GLP-1受体激动剂是减重药物选择之一。\n另外，还有一类叫做脂肪酶抑制剂，通过抑制脂肪酶，使食物当中脂肪不会分解，从大便里排出帮助减重。但要强调的是，使用减肥药物，一定要明确所有减肥药都是辅助，而且一定要在全面生活方式干预情况下，不能够达到减重目标才考虑使用。医生首先要看肥胖程度，如果体重指数＞30，或者是体重指数在27-29.9之间，而且合并肥胖等相关疾病，如高血压、高血糖、高脂血症等。如果全面生活方式不能达到体重下降5%以上，医生才建议使用减肥药。所有的减肥药物不建议自助减肥，一定要在医生指导下评估疗效和安全性，减肥药物仅仅是辅助。"

减肥控制不住食欲怎么办

"减肥控制不住食欲，可以用其他低热量、低脂肪的食物来替。首先，减肥控制不住食欲，可以考虑多食用粗粮，粗粮的热量较低且富含有粗纤维，粗纤维是一种进入人体后会膨化的物质，可以有效地使人体产生饱腹感，抑制食欲，有效的减少由于减肥控制不住食欲的作用，减少由于摄入其他热量食物，引起的热量增加导致的发胖现象出现。其次，减肥控制不住食欲，可以多吃新鲜的蔬菜水果，比如苹果、猕猴桃、苦瓜、黄瓜等，这些新鲜的蔬菜、水果中，含有一定的维生素和纤维素，它们可以抑制人体肠道对外来油脂的吸收利用，并抑制人体内脂肪的增生，水果中所含的微量元素和有机酸，还可以使人体新陈代谢速率加快，使人体内的脂肪消耗速度加快，起到一定的辅助性减肥作用。"

网址：如何控制食欲 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/443707

相关内容

刘亦菲减肥秘诀：控制食欲=控制体重，3种食物轻松控制食欲！
减肥先控制食欲 高效控制食欲的6个方法介绍
减肥期间怎么控制食欲
减肥怎样控制食欲
减肥的时候如何控制食欲？教你3招来克服
减肥怎么控制住食欲
中年人，控制食欲 9 个好方法
怎么样控制自己的食欲
减肥期间如何控制饮食
能吃是天生的吗？ 减肥期间如何控食欲？

随便看看