压力致病的征兆

察觉到压力征兆（如失眠、疲劳）时，要反思可能的压力源。 #生活技巧# #压力管理技巧# #压力源识别#

现代生活节奏的加快使人们面临越来越大的压力，患上抑郁症的人越来越多。而只有及时减轻压力，才能保证生活不受到太大影响。压力过大有时可以表现出一些症状来。人体工程学列举出以下症状，如果出现其中的某种症状，则可能压力过大，应及时调整心理，不要影响到生活。

做怪梦
梦想在睡眠中通常变得更为正面，因此在睡醒后的情绪比睡前更好。但当你面临压力时，你会经常从睡梦中醒来，打乱了这一过程，使不愉快的印象整晚出现。良好的睡眠习惯能帮助预防这种情况﹔每晚应争取睡7至8个小时，睡前避免摄入咖啡因和酒精。

牙龈出血

巴西对过去14项研究所做的分析显示，担负压力的人更容易患上牙周疾病。慢性应激激素皮质醇水平升高可能会损害免疫系统，使细菌入侵牙龈。如果你长时间工作，甚至在办公时吃饭，应随身携带牙膏牙刷，保持口腔清洁。也可通过锻练和保持睡眠充足来减轻压力，从而保护口腔。

出现痤疮
成年人出现痤疮与心理压力有很大关系。压力可导致内分泌失调，促使皮脂毛囊发炎，从而出现了成人痤疮。解决办法是使用含有水杨酸或过氧化苯甲的护肤液，外加一支无致粉刺性润肤露，使皮肤不会太干燥。如果使用几周后皮肤仍无起色，可向医生谘询进行强效治疗。

爱吃甜食

不要仅仅以为女人天生爱吃甜食是因为女性荷尔蒙的作用，压力更可能是触发“甜齿”的重要原因。宾夕法尼亚大学研究人员对围绝经和绝经期妇女进行的调查发现，绝经后女性对甜食的喜爱只是略有下降。研究人员认为是压力或其它因素触发了女性对甜食的嗜好。

皮肤发痒
日本一项对2,000多人进行的调查发现，有慢性皮肤瘙痒的人感到压力的水平是正常人的两倍。研究人员认为，尽管恼人的瘙痒问题能引起压力，但相反地，焦虑、紧张也会加剧皮炎、湿疹和牛皮癣等皮肤病。应激反应会激活神经纤维，引起大面积瘙痒。

严重的过敏

俄亥俄州立大学医学院2008年所做的一项试验发现，过敏患者在接受诱发焦虑试验时症状会加剧。应激激素可能会刺激免疫球蛋白E的生成，这种血液蛋白质可导致出现过敏反应。

下颚酸痛

磨牙会引起下颚酸痛，这通常在睡觉时发生。磨牙多见于儿童，但成年人磨牙的现象也逐渐增多，这与潜意识的心理压力有关，压力会引起磨牙现象的加剧。可牙医索要一个夜间牙套，约70%的人在使用了这种牙套后减少或停止了磨牙。

腹痛

焦虑和压力会引起腹痛，以及头痛、背痛和失眠。一项研究发现，有最高压力水平的人患上腹痛的机会是正常人的三倍。其中的确切关联尚未明确，但有专家认为肠道和大脑共享神经通路﹔当大脑对压力做出反应后，肠道也接受到了同样的信号。因此应该学会正确对待压力，可通过临床心理学家的帮助、打坐或运动来减轻腹痛。如果腹痛持续出现，应立即就医，排除食物中毒、乳糖不耐症、肠易激综合症或溃疡的可能性。

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