轻松无压力的时间管理技巧

处理压力的技巧：如时间管理和放松技巧 #生活技巧# #情绪管理技巧# #情绪智商提升技巧#

轻松无压力的时间管理技巧
下面我们第一个问题
你的工作压力是什么
大家有兴趣可以做一个小测试，拿出一天的时间，在每个时间段里填入预期的计划，
比如看邮件，写报告，改资料等，在实际结果中填上这个时间段实际做的事情，最后
统计一下看看每天达到预期的比例是多少。坦率的说，最初我在做这个测试的时候得
出的结果很让我沮丧。
如何按时完成任务—
时间黑洞
1. 计划吃完饭就刷碗，结果想先看10分钟新闻联播，日本核泄漏了，利比亚形势又恶化了，
中国油价又涨了，上海有染色馒头了，新闻联播完了。天气预报开始了，看看明天天气
如何，要不要换衣服。天气预报完了，焦点访谈开始了：关注房改政策。结果一个小时
过去了。
提供很多相关信息吸引我们的注意力
注意力被打断，重新集中起需要至少15分钟
网络黑洞
2. 写完一段资料，好累啊，上十分钟网继续，结果半个小时过去了
3. 早上来的早，先上会网吧，结果上班后仍然无法集中精力
其他时间黑洞：电视时间黑洞、超市时间黑洞
其他强迫症
检查农场或者牧场、反复打开自己空间看有没有新消息、论坛……
如何按时完成任务—时间统计表
做一周的测试，检测每个时间段自己的效率，找出自己的高效时间
如何做到真正的休息
—压力分解
比如5月下旬考试，我提前两个月准备，列出计划，具体到每天的任务
那么当天完成任务之后我就可以轻松的休息
因为之后虽然任务很多，但是有序和可控的
—当日事当日毕
这才能保证计划的执行，我们昨天学的时间管理方法列6件重要的任务清单，
一次一件，做完打勾，直到完成当天的工作
处理突发事件：
在工作中，常常会遇到突发事件，这些事情都是我们计划外的，无法预计的，我们把这类
事情称为救火。
脑袋里只装一件事
如果太多的事情同时做，就像这幅图一样，陷入任务中不能自拔，
据有关资料介绍，在任务之间转换至少要花费15分钟
因此，我们要避免同时做多个事情
如何捕获想法——图片解释
以前我常常有这样的情况，脑子里有很多很好的想法，但是一段时间之

轻松无压力的时间管理技巧 来自淘豆网www.taodocs.com转载请标明出处.

网址：轻松无压力的时间管理技巧 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/444894

相关内容

压力管理与放松技巧.ppt
时间管理与减压技巧.pptx
应对压力，让生活更轻松（压力管理技巧和建议）
掌握无压力生活的放松技巧
压力管理技巧
时间与压力管理技巧
管理压力：生活中的放松与冥想技巧
时间管理：无压工作和轻松管理生活
时间管理与压力释放
生活放轻松谈压力管理

随便看看