养生做好这4点就够了 1、饮食要节制 “食”很好理解…

发布时间：2024-12-11 16:12

保持良好的饮食，营养对心理健康很重要。 #生活知识# #心理建议# #应对焦虑#

　　养生做好这4点就够了

　　1、饮食要节制

　　“食”很好理解，就和我们今天说的饮食是一样的，但“饮”略有不同，这里的饮指喝酒。食饮有节也就是合理膳食、均衡营养、戒烟限酒。

　　2、起居要规律

　　该起床时起床，该睡觉时睡觉，不过度熬夜也不赖床，作息规律。这句话看似简单，却是很多人都做不到的，甚至日夜颠倒都是常事。

　　3、劳逸要结合

　　很多人要不就不动，要不就一时脑热运动好几个小时，这样的运动方式不值得提倡。长时间不运动，人的代谢以及心肺功能都会下降，如果这时候想运动，一定要做到循序渐进。也要注意避免过度工作、运动过量，不给予充分的休息。

　　4、内心要安宁

　　“精神内守，病安从来”，不存邪心杂念，不纠结焦虑，不心浮气躁，保持内心的安宁时，就不容易产生大的精神压力，也不容易生病。#微博健康公开课##周雨彤怕别人想吃她的零食#

特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点，不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。