老年人的生活应该注意七个“慢”

老年人应该适量运动； #生活知识# #老年人#

随着年龄的增长，老年人的身体素质也会缓慢下降，这个时候老年人不得不重视起来自己身体的变化。现代的生活节奏都讲究一个“快”字，但是我们老年人却是千万不能够快，相反还应该慢下来，老年人的“慢”生活能够帮助我们的身体更健康，也能够让老年人的衰老也慢下来。

老人生活中慢点好，不妨做个“七慢”老人。

起慢  早上慢点起床，老年人的心脑血管都是比较脆弱的，当我们起床的时候可能会因为突然的体位变化，导致自己突发心脑血管疾病，严重的甚至有可能威胁生命，因此老年人起床一定要慢点起。通常建议老年人应该向年轻人学习，多多赖床睡懒觉，就算是醒了之后也不要立刻起床，可以在床上先休息一下，适应一下刚刚起床时还未完全复苏的身体，等到适应的差不多之后，再缓慢起身，这样就能够降低突发疾病的概率，也能够保证自己的安全。

心慢 随着年岁的上升，人的心气与脾性就该下降,让原来动辄怦然之心,慢慢平和下来使心速慢下来。只有心气平和了,心慢才能够实现,心慢了,你的生理、心理器官才会真正“慢动”起来，和谐起来。

慢说 言，既为心声所出就本能地承载着老年人心理的情感、心气的传递，语速的快慢与心理的、生理的动感变化息息相关。说话的时候，慢慢吐词，悠悠道来，娓娓陈词.句句说清。慢语速，平心态，和声气，自己说得明白，别人听得清楚，减少说错听岔，消除双方误解，对话交流愉快。

慢走 俗话说:“每天动脚万步走，陪您活到九十九。”无论是生活中的走动，还是锻炼时的行走，老人的走路动作宜慢不宜快。

悠哉游哉的缓缓迈步，能使老人心力体力相辅相成，达到既运动了肢体，又活跃了心境的多重活动效果。慢速散步，一般每分钟约60~70步时间30分钟左右。

慢转 老年人转动身体，变化姿势，慢转好。老人因心脏功能的衰退和脑动脉退化，血管弹性降低，血容量和血含氧量减少，体位改变时往往容易发生头晕眼花等状况。变换体位时，注意动作不要太快，幅度不要过大，时间不要过长，避免发生眩晕、星倒等问题。

慢吃 老年人生理衰老退化，视觉、嗅觉和味觉普遍减退，注意饮食慢吃很重要。勿狼吞虎咽，该细嚼慢咽，有助于消化。

慢便 “年老了啥都快不起来，转身一刻钟，如厕半点钟”，这是一些老年朋友常常挂在嘴边的口头禅。上了年纪的人，上厕要放松，切莫“来去匆匆”

老年人排便急不得，也得慢慢来!这是因为老人容易便秘，如果排便时操之过急，直肠黏膜以及肛门边缘容易被撑破。对于那些患有动脉硬化、高血压冠心病等疾病的老人如厕排便的时候，更要慢慢来，莫着急。如果一时心急，突然屏气用力，容易导致血压骤然升高诱发脑溢血等病症发作，从预防角度着想，能够使用坐厕，让其自然解出则更好。

为了健康安全,老年人就心安理得地慢下来,毕竟“七慢”老人生活平安！

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