20条提升幸福感的生活方式，你做到了几个？

做感恩练习：每天列出几件让你感到感激的事，提升幸福感。 #生活技巧# #心理健康建议# #情绪疏导方法#

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文丨凌九歌，来源丨凌九歌（lingjiuge520）

关于生活习惯

1.坚持早睡早起。好好睡觉不熬夜，皮肤会变好，人也会变得健康有精神。

2.按时吃早餐。一顿健康的早餐，不仅可以填饱胃，还可以温暖心，开启元气满满的一天。

3.定期整理房间。周末抽点时间和爱人一起打扫房间，合理分工有助于促进双方感情，干净的房间也会让人心情瞬间舒畅。

4.学会断舍离。不管是过季的衣服，还是闲置的书本，不需要的物品都可以通过捐助等方式，让爱心传递下去。

5.走路抬头挺胸背挺直。千万不要驼背，驼背很影响气质，有时间可以练练瑜伽锻炼形体。

关于保持心态

1.每天出门前对着镜子笑一笑。笑一笑，十年少。乐观爱笑的人永远充满阳光，让人觉得温暖亲近。

2.少抱怨，想得开，不焦虑。对改变不了的事情少点抱怨，对还未发生的事情少点担忧。保持一颗平常心，人也会变得豁达从容。

3.少操心，少生气，不攀比。每个人对幸福的定义不同，不和别人比，做好自己就可以。要知足常乐，随遇而安。

4.降低期待，减少依赖。对人对事，亦是如此。只有这样，才能收获更多不期而遇的惊喜。

5.学会感恩，珍惜当下。珍惜眼前所拥有的一切，常怀感恩心，常做感恩事，好运终将来。

关于身体健康

1.注意饮食清淡。少吃宵夜，少吃辛辣腌制重口的食物，多吃一些健康的水果蔬菜。

2.每天多喝水。白开水是最好的饮料，不含任何卡路里。多喝水有助于身体排毒，皮肤也会随之变好。

3.定期安排体检。对自己的身体要有个清楚的认知，小病小痛要及时看病，千万不要忍着怕花钱。拥有健康的身体，不仅自己不遭罪，儿孙也享福。

4.每周坚持锻炼身体。跑跑步打打羽毛球都可以，增强自己的抵抗力，出出汗也可以让心情变好。

5.睡前热水泡泡脚。不仅可以促进血液循环，晚上睡觉也会睡得特别舒服香甜。睡眠好了，第二天的状态自然好。

关于仪式感

1.学会犒劳自己。当发现自己有进步的时候，可以买件心仪很久的礼物好好奖励自己。

2.每个节日要有所表示。情人节、结婚纪念日等特殊的日子，一定要给对方送去惊喜。一句温暖的关心，或是一个小小的红包都可以。

3.多和朋友聚会。和朋友在一起逛逛街吃吃饭看看电影，总是充满快乐，让人无忧无虑。

4.有独处的时光。空闲的时候，可以一个人读读书听听歌，放空自己。

5.多给家人拍照纪念。有条件带父母出去旅旅游看看外面的世界，多拍一些全家福。平时多打打电话关心他们，好好珍惜一家人的幸福时光。

2020年末，好好坚持这20条生活方式，提高自己的幸福指数，让生活越来越甜蜜。

这20条，九歌做到了11条，你呢？你做到了几条？

快在下方留言，告诉我吧～

作者：凌九歌。在喧嚣的世界里，我们都需要安顿心灵的港口。在这里我们用文字温暖你，愿你与孤独握手言和，重新拥有对抗未知的勇气。微信公众号：凌九歌（lingjiuge520）喜欢九歌可以关注微博@凌九歌echo，与九歌互动。

写在最后：

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