日常生活起居养生小技巧

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日常生活起居养生小技巧

更新时间：2024-12-11 18:09:25

日常生活起居养生小技巧 简单实用

起居养生对于现在人的生活十分的重要，而睡眠又是其中的重中之重。睡眠的质量直接影响你第二天的精神状况。有一个好的睡眠的话，会充满精神，工作也有干劲，身体也会十分的健康，还有助于智力发展。本期养生，讲讲起居生活小技巧。

1、保证充足的睡眠，过多睡眠会伤气，过少会损精耗神。日积月累，损命折寿。睡眠时间的多少，是依年龄的大小，体质状况，季节气候，工作情况来决定。婴儿睡眠时间要长。一般一岁以内每天睡眠不少无16小时。3岁以内，每天睡眠不少于12小时。学龄前，每天睡眠不少于10小时。中小学生时期每天睡眠不少于9小时。成年人睡眠每天不少于7小时。中老年人的睡眠时间要适当多于年青人。

2、睡眠最好要有一定规律，定时睡眠，定时起床。一般不要相差太多，最好不要超过半小时。最好要有午睡。

3、睡眠时间要顺应四季的气候变化，春季万物萌发，要入夜即睡，适当早起。夏季阳气旺盛要夜晚人睡，适当早起。秋季阳气收敛，要早睡，在鸡叫时起床。冬季阳气内藏，要早睡，晚起，最好是太阳出来后起床。

4、睡眠的姿式最好是蜷腿右侧卧，不宜仰卧，更不宜左侧卧。卧时两足不宜悬高，宜闭口，两手不要压在心口处。春夏头宜向东，秋冬头宜向西。

5、食饱后不要马上就睡，睡眠时头前不要点灯，防止扰动心神。头前不要放置取暖器等，以防火热伤人阴津，出现头重、目赤、鼻干。要避风、雾、露。睡醒觉热，不要饮水后即睡。夜眠时不要交谈，俗话叫“睡不语”卧室要注意隔音，防止惊吓。

6、起床前要慢慢坐起，要先在床上醒3~5分钟，然后要慢慢坐起，以免出现头晕目眩。

日常生活发朋友圈素材

1、和你最大差别是你在天涯，我在海角。

2、爱若是用抢得，那么我宁愿不要。

3、心冷后的殷勤，是我最不需要的东西。

4、成大功者，小小顺意不足喜，小小拂意不足惧。

5、太阳不起我不起，我是人间小惊喜。

6、猛的一看你不怎么样，仔细一看还不如猛的一看。

7、我将自尊成倍成倍的踩在脚下，却换来你无穷无尽的践踏。

8、牵着你的手，传递给你属于我的温暖。

9、我喜欢你，何止狼子野心，简直贼心不死。

10、想关上这城市所有的灯光，黑暗中专心闻你的发香。

日常生活劳动包括哪些

洗衣服、刷鞋、叠衣服、整理衣柜、打扫马桶、擦窗户、扫地、拖地、倒垃圾、洗杯子、泡茶、买菜、洗菜、准备早点、煮饭、洗碗、洗筷子、收拾饭桌、洗锅、整理家具的摆放、保持家的整洁、适当的装饰家、铺床、洗床单被套、整理杂物、照顾小孩、接送小孩上学、送家人出门、买衣服、陪老人散步、聆听家人的烦恼、了解家人的习惯、买水果、买柴米油盐、买日用品、给家人搭配衣服、给婴儿换尿布、晚上给孩子盖被子等。

家庭是指婚姻关系、血缘关系或收养关系基础上产生的，以情感为纽带，亲属之间所构成的社会生活单位。家庭是幸福生活的一种存在。家庭有广义和狭义之分，狭义是指两人结婚构成的社会单元；广义的则泛指人类进化的不同阶段上的各种家庭利益集团即家族。从社会设置来说，家庭是最基本的社会设置之一，是人类最基本最重要的一种制度和群体形式。从功能来说，家庭是儿童社会化，供养老人，是满足经济合作的人类亲密关系的基本单位。从关系来说，家庭是由具有婚姻、血缘和收养关系的人们长期居住的共同群体。

朋友圈日常生活的句子

1、生活无论多么艰难，它毕竟是生活，真实的生活，而且是我们所热爱过的生活。

2、与你相遇，好幸运，可我早已失去为你泪流满面的权利。

3、大自然总会让我们肃然起敬，不管在你悲伤的时候，在你愉悦的时候活在你旅行的时候。感受到了，你的生活不会太差，但是简单的事物，总是不容易感受到。

4、我主动来找你，是因为我太喜欢你。我已经不主动找你，因为你每一句回复都敷衍得那么不走心。

5、不知谁说的，幸福要走那么多路，用那么漫长的时间，做出那么多努力，毁坏它却只要迈出一步，一瞬之间，不费吹灰。

6、我不能随波浮沉，为了我挚爱的亲人，再苦再累也要坚强，只为那期待眼神。

7、于万万人之中，遇见你所遇见的人；于万万年之中，时间的无涯荒野里，没有早一步，也没有晚一步，刚巧赶上了。

8、不要蠢到用认识的时间长短来衡量感情。

9、当你下定决心时，你便有如火焰般燃烧的愿望，那么就要坚持，让每天一千次地重复自己的愿望吧。

10、记忆如果成了碎片，那是因为里面全部都摆满了心痛。

老年人日常生活功能主要包括哪三个层次

1、基本的日常生活活动，工具使用的生活活动，高级日常生活功能。

2、改善老年人的生活，需要为老人营造良好的环境：

（1）：安静环境，研究表明，当所处环境的噪音在50~60分贝时，一般人就会有吵闹感，并引起强烈的情绪波动。家庭中噪音大都源自大声喧哗、音响音量或者附近汽车喇叭等，而一般老年人喜静，长期停留在嘈杂的环境中甚至会引致人体内分泌紊乱。此外，对有心脏病的老年人，安静是一种治疗手段，家庭中创造一个宁静、幽雅的环境，利于老年人休养。

（2）充分采光，老年人起居的房间，最好是采光比较好的居室，因为室内阳光照射对老年人显得尤为重要。日光照射，红外线可以被皮肤吸收，让老年人的深部组织受到温热作用，血管扩张，血流加快，改善皮肤组织的营养状况，给人以舒适感。如果打开玻璃窗让阳光直接照射室内，阳光中的紫外线还有消毒、杀菌作用。另外，充足的光照可以防止老人行走时由于无法看清台阶、门槛、障碍物等而跌倒摔伤。

（3）温度舒适，维持一个适宜的室内温度，不仅使老年人感到舒适、安定，而且有利于机体进行新陈代谢，预防疾病。室内温度以18°~20°c为宜，夏天可相对高些（22°~24°c），以缩小室内外温差。室温过低，老人易着凉、感冒；室温过高，易使人疲惫、精神不振。需要指出的是，对患慢性呼吸系统疾病的老年人，室温过高，易使老人感到闷热，呼吸不畅，加重呼吸困难。清凉的室温，流通的空气，会使老人易于进行气体交换，提高血氧浓度，改善呼吸。

（4）湿度适宜，家庭室内最佳湿度应该是50％~60％。湿度空气中湿度越大，人体的蒸发作用越弱，抑制出汗，容易使人感到潮湿、气闷，心功能不全的老人会感到憋气。另外，由于皮肤、呼吸水分蒸发减少，排尿量增加，会加重老年人肾脏负担。而空气过于干燥，人体会蒸发大量水分，引起皮肤干燥、口干、咽痛等不适。患有呼吸系统疾病的老人，干燥的空气使呼吸道粘膜干燥，痰不易咳出，增加肺部感染的机会，而加重病情。

（5）合理通风，新鲜的空气对老年病人尤为重要。晨起，开窗通风，可排出室内废气，让新鲜空气补充进来。一般居室开窗20~3 0分钟，室内空气即可更新一遍。对身体较弱的老人，通风时可暂到其他房间，避开冷空气的刺激，这样，既可保持室内空气新鲜，又不至受凉感冒。 而对于患肺心病、呼吸衰竭的病人，则必须将床放在空气流通的房间中央，才会让病人感到呼吸省力。

（6）远程监护，老年人其实不希望被人看成是身不由己的废人，所以很多老年人都排斥被家人和亲戚时刻在身边看护和照料。但是老年人的身体和精神又不得不需要看护人经常照顾以免发生意外和危险。可以采取在老人活动区域安装网络婴儿监视器，让看护人即便不在老人身边也可以即时通过电脑和手机联网远程看护老人的举动，及时发现潜在危险并解决突发问题。

（7）正确安置床铺，老年人应选用硬床，以睡在床上床垫不下陷为好。床的高度应在膝盖下，与小腿长相等，过高过低都会使老人感到不便，增加摔倒的机会。可以在床边安置护栏，预防老人夜间翻身跌落床下而受伤。如果为了便于老人夜间看护，也可以选择在针对老人床榻的墙壁或者天花上安装专门支持红外线夜视侦测的网络监视器，市面上用于婴幼儿的无线婴儿监视器就是一个不错的选择。

（8）使用辅助器具，辅助器具可以为老人的活动和生活提供便利。关于适合的辅助器具，除了可参考相关的书籍、网站之外，更应该直接与医生或相关专家联系，以对症下葯，此外，还可以咨询已经配有相应辅助器具的老人，他们的经验也是很有用的。例如可用汤匙或叉子代替筷子，选择把柄容易握的餐具；宽把手的马克杯代替普通的单耳被子，更容易双手抓紧；衣服，尽量选择吸汗、透气的材质；鞋子，多利用扣子少、拉链式或自粘式的衣裤、鞋子，以方便穿脱；袜子，长柄鞋拔、穿袜器等可以辅助关节运动不方便的老人。

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