12条养生小法门，动动身体就能养生！

发布时间：2024-12-11 22:15

普拉提动作中，身体对齐和线条感的培养 #生活技巧# #运动锻炼技巧# #普拉提教程#

12条养生小法门，动动身体就能养生！
2014/10/31 老中医养生道

日常生活中，我们稍加留意，就时时处处可以做一些有益于健康的运动，既不耽误工作学习，又可延年益寿。下面和源君为大家介绍一些养生小法门，一起学习起来吧!

一、目宜常运。

眼睛是人体的视觉器官，中医讲，肝开窍于目，如果长时间看书、写作、用电脑等，时间久了，就会出现近视、远视等问题。保健方法是：1、看远方、望天空。2、运动眼球。从上下左右不同方向运动眼睛。3、双眼微闭，双手握拳，以拇指外侧第一节轻轻揉眼睛，顺逆时针各18圈。

二、鼻宜常搓。

鼻子是人体呼吸系统的第一器官，肺开窍于鼻。鼻子受病菌侵袭，就会发生感冒，向下侵犯，就会得气管炎、肺炎等病。保健方法是搓鼻子：双手握拳，拇指伸直，用拇指与掌缘相接部位搓鼻子，搓热为止。

三、耳宜常捏。

耳朵是人的听觉器官，肾开窍于耳。肾脏问题常常在耳朵上表现出来，如耳鸣、耳背等。保健方法是：1、鸣天鼓。双掌按于双耳上，食指叠压在中指上，弹击后枕部18次。2、食指伸进耳朵里，轻轻抖动几次，然后猛地抽出。3、捏揉耳轮。以食指、拇指由下而上捏揉耳轮、耳廓18次。此法可防治头晕耳鸣，强固肾气。

四、齿宜常叩。

牙齿是人咀嚼食物的主要器官，出现问题，直接影响消化功能。保健方法是：上下牙齿轻轻对叩。

五、舌宜常搅。

舌头是人体的味觉器官，心开窍于舌。保健方法是：舌头围绕上下牙床顺逆时针转动，各18次，然后，将口中的津液咽下。此法古人称为“搅赤龙”。

六、发宜常梳。

头部是人体的神经中枢，百脉交会之处。通过梳发，按摩头皮，可活跃头部穴位经络。保健方法是：以十指从前到后梳理头发108次。此法古人称为“干梳头”。

七、胸宜常理。

胸部为中丹田部位，是人体气机转承之处。保健方法是：以双掌叠压在两乳之间膻中穴上，顺逆时针各转动按摩18圈。此法可开胸理气，保持气机顺畅。

八、腹宜常摩。

小腹部为下丹田部位。是人体元气、元精生发储藏之地。保健方法是：以双手叠压在肚脐上，顺时针由小到大、逆时针由大到小中等力度各按揉36圈。此法可固肾气肾精，调理肠道功能。

九、背宜常暖。

腰背部是人体内气、内力生发转承之地，最易受损。保健方法是：双手握拳，以拇指侧上下摩擦肾俞穴36次，或感觉小腹内部发热为止。

十、肛宜常提。

肛门是人体排泄废物垃圾的器官，由于大便干燥等原因，容易造成痔疮、脱肛等疾病。保健方法是：用意念(不要用力)收缩上提肛门6次。此法可升提阳气，固肾精，防治肛肠疾病。

十一、足宜常拍。

脚心是足少阴肾经大穴涌泉穴的所在。保健方法是：以手心拍脚心72次。此法可固肾暖足，调整血压，促进睡眠。

十二、肤宜常“浴”。

皮肤是人体的重要保护组织，上边遍布经络穴位。保健方法是：搓热两手，从上到下，做全身摩擦。此法可活跃真气，使血脉流畅。很多健康老人的养生秘诀就是常年坚持习练此法不辍。

老中医小贴士：以上各养生小法门，如时间充裕，可一起做，如时间短，可选择几个做，不拘时间地点。提肛最好在便后做。如能长期坚持，必能终生受益。

推送健康知识、传递正能量

广东老中医----红糖老姜茶

搜索公众微信号: 老中医养生道

http://weixin.100md.com

信息仅供参考，不构成任何之建议、推荐或指引。文章版权属于原著作权人，若您认为此文不宜被收录供大家免费阅读，请邮件或电话通知我们，我们收到通知后，会立即将您的作品从本网站删除。

返回老中医养生道返回首页返回百拇医药

网址：12条养生小法门，动动身体就能养生！ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/447100