全球10大健康早餐　你吃过了吗？

发布时间：2024-12-11 22:51

日常生活趣事2：你知道吗？很多人把‘你吃饭了吗’理解成了‘你想我了吗’。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活笑话# #生活段子大全#

摘要：近日美国《时代杂志》撰文详列世界10大健康早餐，当中包括来自日本、马来西亚、越南、印度、俄罗斯、埃及、土耳其、以色列、冰岛、哥斯大黎加。●日本早餐：米饭、豆腐、腌菜、

近日美国《时代杂志》撰文详列世界10大健康早餐，当中包括来自日本、马来西亚、越南、印度、俄罗斯、埃及、土耳其、以色列、冰岛、哥斯大黎加。

●日本早餐：米饭、豆腐、腌菜、海带、鱼、玉子烧

特色：低糖食物，含有丰富的锰、镁、硒、钾和维他命A，绿茶还有抗氧化功能

●马来西亚早餐：椰浆饭、参峇辣椒（sambal）

特色：丰富的锰、蛋白质和碳水化合物，参峇辣椒（sambal）助人体提高新陈代谢

●越南早餐：配有蔬菜、草药，大骨熬制高汤的河粉

特色：丰富明胶，更可填补肠子小洞

●印度早餐：“Upma“用粗粒小麦粉、洋葱、芥末籽、咖哩叶混合奶油

特色：Upma入口即化，如雪花般柔软。当中含姜黄，具有强大的抗发炎的特性。有叶酸、维生素B1、蛋白质和维生素E等

●俄罗斯早餐：荞麦饭

特色：含丰富类黄酮，有助降低高血压

●埃及早餐：“FUL Medames“内含蚕豆、茴香、辣椒等香料。

特色：低脂无胆固醇，含丰富的纤维、铁、锰、镁及磷。

●土耳其早餐：早餐有特色橄榄、蕃茄、白奶酪、鸡蛋和香肠

特色：单元不饱和脂肪有助心脏健康

●以色列早餐：“Shakshouka“有蕃茄、蔬菜、鸡蛋，橄榄和乳酪

特色：单元不饱和脂肪、纤维、钙、维他命B2及磷。

●冰岛早餐：“Hafragrautur“燕麦粥，用水或牛奶熬煮，最后会加入红糖、葡萄干及瓜籽

特色：低钠低胆固醇，含膳食纤维、锰及硒

●哥斯大黎加早餐：“Gallo Pinto“黑豆饭

特色：含丰富铁、锌、钾、硫胺酸及叶酸

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