运动后选择哪些食物补充营养最佳？

《运动营养学》- 指导运动爱好者如何通过营养补充达到最佳状态。 #生活技巧# #健康生活方式# #健康生活方式书籍# #营养学读物#

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孙诗博 主治医师 惠州市中心人民医院 三级甲等 营养科

运动后补充营养很重要，包括补充能量、电解质、维生素等。应选择合适食物，如香蕉、牛奶、坚果、蔬菜、水果等。若身体出现不适症状，请赶快就医，按照医生的指导进行治疗，切勿自行用药。
1.补充能量：选择全麦面包、燕麦片等，能快速提供能量。
2.补充电解质：香蕉富含钾，可帮助维持肌肉功能和神经传导。
3.补充蛋白质：牛奶、鸡蛋能促进肌肉修复和生长。
4.补充维生素：新鲜水果如橙子、草莓富含维生素C。
5.补充膳食纤维：蔬菜如西兰花、芹菜有助于消化。
合理选择运动后的食物，有助于身体恢复和保持健康。

2014-01-11 10:55

网址：运动后选择哪些食物补充营养最佳？ https://www.yuejiaxmz.com/news/view/447540

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