晚餐怎么吃，才对健康更有利？这篇文章应该可以帮到你

[健康] 长期便秘该怎么办？ #生活常识# #健康养生#

晚上的饮食，其实对于健康来说，十分的重要，因为晚上人体的活动量会比较小有，再加上也是身体各个器官需要休息调整的阶段，如果饮食吃不对，会给身体的各个器官增加负担，那么也就更容易引发各种疾病了。

所以对于晚上吃什么比较合理，首先要注意的就是吃饭的时间，其次是饮食的结果，如果时间允许的情况下，建议晚上最好17:00-18:00之间吃完晚饭，这样身体可以有充分的时间进行消化，哪怕稍微吃多了一点，肠胃的负担也不会过大。

第二就是晚餐的饮食结构，其实老话说，早上吃饱，中午吃好，晚上吃少，那么晚上的饮食，最好以清淡为主，也就是比较容易消化，其次要注意热量不要过高，以免造成肥胖，第三是要注意少吃高蛋白高脂肪的食物，因为不利于消化，所以晚餐选区一些如：粗杂粮为主食，新鲜蔬菜，豆制品，这样搭配既能保证营养，又能保证饱腹感，又不会加重身体的负担。

另外需要注意的是，如果晚上熬夜了，或者因为加班没有办法正常睡觉，并且容易饿，这个时候吃的东西以碳水化合物也就是主食为主，因为时间比较晚，这个时候其实是肠胃休息的时间，消化功能本身就比较弱，如果吃高油高脂肪的食物，会容易出现腹胀，消化不良，早饱感等问题，是会影响白天正常的三餐的，从而增加身体出现疾病的风险，所以晚上的饮食宗旨为：易消化。

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