轻松缓解压力

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轻松缓解压力

轻松缓解压力

　　现代人所面临的心理压力问题越来越不容忽视。那么，现代人该如何面对和缓解沉重的心理压力呢?
　　1、正确认识压力，学会与压力共处，并通过适当渠道疏导、宣泄压力
　　人的一生中，是无法摆脱压力的，因此我们只有采取正确的方面来勇敢地面对它们。如果有时感到心理压力过大，首要的便是通过适当渠道把心中的郁闷宣泄出来。当我们为一件事所困扰时，不要闷在心中，可将苦恼讲给信任的人听，甚至可以让自己痛快地大哭一场，这可以使痛苦、紧张的情绪得以发泄，而不致闷出病来，千万不要为了“尊严”和“体面”而过分自我压抑。
　　2、放弃无意义的固执
　　有些人总想得到一切，而害怕失去一点儿，不愿做出任何放弃，这种心理常会使人患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天，此时也往往会放大这些困难形成压力。人关键是要学会放弃无意义的固执的追求，但要抓住主要大事不放。
　　3、保持头脑冷静，学会弹性思维
　　心理学家通过跟踪研究表明，一个富有弹性思维的人，往往能冷静地应付各种变化，化逆境为顺境，变压力为动力。所以，我们要学会运用弹性思维，抱着“车到山前必有路”的潇洒气概，为自己创造积极、有序、宽松、和谐的生存环境。
　　4、尝试打破现状
　　当你觉得日子一成不变时，应设法改善工作方法和尝试新的工作，你可以主动要求多负担一些责任，或者自己去充电，如果可能的话，你也可以考虑转调部门，或者换个环境或工作方式等。总之，要对自己的状态进行调试，但关键还是要保持发现工作中的乐趣和发现未知的`心态，永远拥有孩童般的好奇心和热情。
　　5、培养耐挫力，学会休息和放松自己
　　遇到挫折时，要学会升华，将消极转化为积极;一旦发现树立的目标难以达到，先鼓起勇气努力实现，如果实现不了，就应及时重新调整目标。我们的内心世界就还比一座制造紧张的工厂，大脑里时刻充满着消极的思想，有时纠缠在臆想的情景中，诸如恐慌、忧虑、自卑或恐惧等消极情感也随之释放，于是紧张的身体随之而来。此时，很简单，给自己的身体一个机会让它休息，让它从紧张中恢复过来。
　　人生活在社会中，不愉快的事情会时有发生，我们要适时调节，放松心态，适应环境，以良好的境界投身于日常的工作、生活之中，这样才能活得充实与快乐。
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　　有些人总想得到一切，而害怕失去一点儿，不愿做出任何放弃，这种心理常会使人患得患失，背着沉重的包袱熬过每一天，此时也往往会放大这些困难形成压力。人关键是要学会放弃无意义的固执的追求，但要抓住主要大事不放。
　　3、保持头脑冷静，学会弹性思维
　　心理学家通过跟踪研究表明，一个富有弹性思维的人，往往能冷静地应付各种变化，化逆境为顺境，变压力为动力。所以，我们要学会运用弹性思维，抱着“车到山前必有路”的潇洒气概，为自己创造积极、有序、宽松、和谐的生存环境。
　　4、尝试打破现状
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　　5、培养耐挫力，学会休息和放松自己
　　遇到挫折时，要学会升华，将消极转化为积极;一旦发现树立的目标难以达到，先鼓起勇气努力实现，如果实现不了，就应及时重新调整目标。我们的内心世界就还比一座制造紧张的工厂，大脑里时刻充满着消极的思想，有时纠缠在臆想的情景中，诸如恐慌、忧虑、自卑或恐惧等消极情感也随之释放，于是紧张的身体随之而来。此时，很简单，给自己的身体一个机会让它休息，让它从紧张中恢复过来。
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