为什么控制高血压正常范围对个人健康长寿至关重要？

控制体重在正常范围内，过重或肥胖会加重高血压。 #生活技巧# #居家生活技巧# #健康饮食建议# #高血压饮食控制#

很多中年人，甚至年轻人对血压高(超过临床正常标准)不太在意，既不治疗，也不主动健康，听之任之。哈佛医学专家提示人们进入中老年后出现心脑血管疾病和突发中风和心脏猝死，甚至眼底病变所致失明，都是因为对初期高血压波动的忽视或不重视。当然，维持高血压正常未必服药治疗，也可以采用运动和健康饮食方法。关注详情。

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根据美国CDC的预估数据，至少近一半的成年人患有高血压，但仅有四分之一的人能够有效控制血压正常。高血压被称为“无声的杀手”，因为其症状通常不明显，但增加心脏病发作、中风和妊娠并发症等致死风险。

随着时间的推移，高血压病会导致心脏衰竭、动脉受损和脑血管问题，严重威胁健康长寿。

导致血压高的风险因素：年龄、吸烟、酗酒、肥胖、精神压力大、缺乏运动和高盐饮食。

控制初期高血压的方法主要是生活方式的改变和辅助药物治疗。健康生活方式包括每天至少30分钟适度运动锻炼、保证充足睡眠、维持健康体重、低钠饮食以及避免吸烟和限酒量。

医学专家建议，如果健康生活方式不足以控制血压，可能考虑遵从医生指导用药治疗。常用药物包括利尿剂、血管紧张素转换酶抑制剂、血管紧张素II受体阻滞剂(ARB)及钙通道阻滞剂。

对于大多数血压偏高的中年人而言，最重要的是通过健康生活方式或辅助药物等综合方案，绝大多数人能够有效控制血压，避免引发心脏病和中风。保持心脏健康更是降低老年痴呆症的首要因素之一。关注详情。

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