怎样借助运动和饮食实现健康减肥

发布时间：2024-12-12 02:24

健康饮食和规律运动相结合，才能实现持久的减肥效果。 #生活常识# #日常生活小窍门# #运动健身建议# #减肥健身方法#

回答1

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马文君主任医师广东省人民医院三级甲等营养科

健康减肥需综合运动和饮食两方面。运动可消耗热量，增强体质；合理饮食能控制热量摄入，提供营养。同时，减肥过程中若身体不适需及时就医。自行处理身体不适可能加重病情，及时就医并遵循医生的治疗方案是关键。
1.运动选择：耐力性运动如跑步、游泳、骑单车、跳绳等，能有效燃烧脂肪。
2.运动频率：每周至少进行3-5次运动，每次30分钟以上。
3.饮食原则：少吃多餐，控制总热量摄入，保证营养均衡。
4.饮食搭配：早餐要丰富，午餐适量，晚餐少吃，多吃蔬菜如芹菜、菠菜。
5.饮品推荐：可喝苦瓜茶辅助减肥。
运动与饮食相结合，长期坚持，方能实现健康减肥的目标。

2016-06-07 15:41

就医问药

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