保持饮食健康要注意哪些

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保持饮食健康，需要注意避免暴饮暴食、偏食、长期节食等，这样才能够维持体内营养均衡。饮食可以维持人体正常的生理功能，对于身体健康有一定的好处。日常生活中，主要注意以下几点：

1、均衡饮食：均衡饮食可以加强营养，提供充足的能量，促进身体健康。人体每天需要摄入1200-1500毫升的水分，大部分水果、蔬菜中也含有大量的水分，建议多吃此类食物，比如新鲜的水果、蔬菜，包括苹果、橙子、白菜、油麦菜等，以补充水分、维生素和膳食纤维等。此外主食、蛋类、肉类等食物中含有较多的蛋白质，也需要摄入一定量的碳水化合物，因此每天还要摄入碳水化合物，比如米饭、馒头等食物;

2、适量进食：根据个人情况、体力活动情况和每日热量需要，控制每日总热量摄入，做到少食多餐，定时定量进餐。建议少吃高脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、动物内脏等，少吃甜食，比如蛋糕、奶茶等;

3、少吃零食：部分零食为了增加口感会添加大量的糖分、盐分和奶精，如果长期大量食用会导致血糖升高，还会影响身体正常的生理功能。尤其是晚上如果吃了较多的零食，很容易导致睡眠不良等问题出现，引起失眠等症状出现，还会加重胃肠道负担，更容易诱发胃肠道疾病;

4、戒烟戒酒：烟草中含有大量的尼古丁和焦油成分，酒中含有大量的乙醇成分，二者均会损伤肝脏，并且长期饮酒可能会诱发酒精性肝病、脂肪肝等疾病。

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