减肥禁忌食物

禁忌七：忌睡前吃太油腻食物，影响睡眠 #生活知识# #饮食技巧# #饮食禁忌#

能减肥的食物

严格意义上不存在能够减肥的食物，但是不同的食物对于体重的影响不一样的，所以可以尽量食用相对而言有利于体重控制的食物，分析如下：1、热量低的食物：从体重控制来看，热量是需要考虑的因素，如果食物的热量比较低，就有利于体重控制。所以如果想要减肥，高热量、高糖、高脂的食物应该避免食用；2、生酮饮食：生酮饮食的特点是总热量中的碳水化合物相对比较少，脂肪所占的比例会相对比较多。所以生酮饮食强调的是总热量比较低，而且生酮饮食有利于可以减重。但是如果不控制总热量，把脂肪含量增高，导致总热量增高，体重也会难以下降。对于糖尿病患者，生酮饮食可能不安全。所以总体上选择主食，需要膳食纤维含量比较高、脂肪含量比较低、糖浓度含量比较低的饮食，才有利于体重的控制。

最好的减肥食物有哪些

"最好的减肥食品，主要包括全谷类食物和新鲜的蔬菜、水果。所有的食物吃了以后都会带来一定热量，并没有吃食物能够减肥的功效。但是减肥期间，有些食物适量多吃一些，有助于增加饱腹感，减轻饥饿感，有助于减肥期间控制饮食，而且有辅助的减肥功效。全谷类的食物，包括根茎类的豆类，以及大米、玉米、荞麦、燕麦、黑米、紫米，也包括黄豆、绿豆、黑豆、芸豆，以及红薯、紫薯、山药、土豆。这些全谷类的食物含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够延缓糖和脂肪的吸收，有助于对超重肥胖的人血糖和血脂的控制，能够改善胃肠功能，减肥期间可以适当多吃一些。\n新鲜的蔬菜、水果和奶制品，往往是健康的食品，能量、密度并不高，也同样含有丰富的膳食纤维。减肥期间吃这些食物，虽然不能直接降低体重，但有助于更好的减重。减肥期间不仅要记住有些食物适宜多吃，有些食物尽量避免吃，比如高糖的食物，甜饮料、甜点饼干、巧克力、蛋糕、奶油面包。高脂的食物，像全脂奶、超市包装的小食品、各种坚果，油炸、油煎的食物尽量避免。高脂的肉类，比如动内脏、肥肉、排骨、麻辣烫也应该远离。"

高血压禁忌的食物

"对于高血压人群而言没有绝对禁忌的食物，只有相对禁忌以及不建议多吃的食物。高血压人群饮食以清淡为主，每日食盐摄取量尽量不超过6g，要低盐、低脂饮食。患者平时应该多吃绿色的蔬菜，尤其是粗纤维的蔬菜，包括芹菜、苋菜、橄榄菜、菠菜、苦瓜等，少吃肥腻，尤其是猪肉、羊肉等红肉，多吃鱼肉、虾肉等白肉。猪肉、羊肉等红肉并非绝对禁忌，但是不适合多吃，其可以明显升高血脂，尤其是血脂中的低密度脂蛋白胆固醇，对于高血压患者而言，容易导致血管壁沉积过多的脂肪，导致动脉粥样硬化且加重高血压，并且容易导致高血压的并发症，如冠心病产生。对于高血压患者而言，多喝牛奶虽然有好处，但是如果不加节制的喝，甚至当水一样的喝，也容易导致身体里血容量过多，血液浓缩，同样会加重血压升高风险。对于高血压患者而言，没有绝对禁忌的食物，饮食方面应该听取专业营养师或者心内科医生的医嘱，遵照医嘱进行调整自己的饮食结构。"

心肌缺血的禁忌食物有哪些

心肌缺血的患者，建议不要吃油腻的食物，如肥肉、排骨、鱼子、烧烤、腊肉、熏肉、鱼、火腿肠等，会加重斑块硬化，尽量不要喝浓茶、咖啡等刺激性饮料，低盐饮食少吃腌制品，如腌制的咸菜、榨菜、腌鸡蛋、腌鸭蛋等。里面含有大量的氯化钠，容易导致钠水潴留，导致血容量增加而加重心脏负荷，腌制品内含有大量亚硝酸盐，容易导致消化道肿瘤，如食管癌、胃癌、肠癌等。 心肌缺血可以吃维生素A、维生素C含量比较丰富的蔬菜、水果，如西红柿、黄瓜、茄子、菠菜，也可以吃菌类食物，如金针菇、蘑菇、猴头菇，能够提高人体免疫力，起到抗氧化的作用，对血管内皮有保护作用。

孕妇禁忌食物有什么

在孕期的时候，饮食上要特别的给予注意，下列食物是孕妇禁忌的食物，包括薏米、冬瓜、山楂、海鲜类，都可能在临床上会导致子宫收缩，而引起流产的可能性，所以对于这些食物不可以吃。 另外，像人参、鹿茸，这些食物如果吃了之后，在临床上也可能会造成出血的风险，所以在孕期不可以吃。还有像马齿菜、海带这些食物，都属于寒凉性的食物，在临床上如果食用过多，也可能会造成流产的可能性。 另外，也建议孕妇远离烟酒，尤其是二手烟，最好不要吸。在环境上也要保持良好的环境，避免不良因素的影响。

杨慧琪主任医师

首都医科大学附属北京朝阳医院三甲全国第68

反流性食管炎的禁忌食物

反流性食管炎的患者应避免辛辣刺激、含气的饮食，具体如下：1、避免辛辣刺激：部分患者无辣不欢，平常喜欢吃火锅比较辛辣的饮食，日常在社交当中饮酒，回到家平卧以后，平常不反流的患者，也会感觉到会有反流症状，因此对于已经诊断为反流性食管炎的患者，建议应该尽量避免辛辣刺激的饮食，避免饮酒；2、避免含气的饮料、食物：反流性食管炎患者应该尽量避开含气或者产气特别多的食物，比如日常生活中，如牛奶、豆类，可以适当酌情去吃，而不要一次集中进食大量的豆类食品，比如部分患者喜欢吃豆制品，吃得太多，胃里会胀气，造成胃内压力升高，导致胃里的酸性液体反流入食管，造成反流性食道炎。此外，夏天，许多朋友喜欢喝含气的饮料，比如碳酸类的饮料，可乐、雪碧、苏打水，也会造成胃内的压力过高，促使反流发生。

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