【每天的营养餐怎么搭配】

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每天的营养餐怎么搭配

2020-10-12 17:30:09  

每天的营养餐怎么搭配

王磊 副主任医师 营养科 浙江大学医学院附属第一医院 三甲

饮食营养配餐原则:远离油炸、内脏、煮鱼、蛋黄等高脂肪、高胆固醇食品，远离油炸、腌制食品，多吃脱脂牛奶、酸奶、豆浆、豆腐、菌类、鱼，多吃粗粮有助于通便，但不可过量，以免带走微量元素，水果要保证每日摄入，蔬菜，特别是绿叶菜，圆白菜花菜可不可算作绿叶菜。

2020-10-13 17:40:08

方承康 主任医师 中医科 南昌大学第一附属医院 三甲

情况分析:多吃水果、蔬菜500克每日，其中一半为深色蔬菜，尽量含有根茎叶果和菌藻，水果200-400克，尽可能达三种，盐不到6克，食用油20-30克，每日保证饮水1200毫升，针对本次问诊，医生更新了总结:每日的营养搭配是尽量做到饮食多样化，一天中要有充足的谷类薯类，充足的蔬菜水果，适量的肉蛋奶鱼豆，并合理分配到三餐中，早中午3:4:3。不要吃点心

2020-10-13 17:40:08

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