生活压力大导致失眠该如何改善

瑜伽对改善睡眠质量有积极作用，减轻因压力导致的失眠 #生活技巧# #压力管理技巧# #瑜伽减压#

生活压力大导致失眠该如何改善

疾病： 神经衰弱

问题：

这几天失眠，睡不着的了，是因为我生活压力大，容易想事情。

回答1

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轩存旺 医师 家庭医生在线合作医院 其他 全科

生活压力大容易想事情进而导致失眠，可通过调整心态、改善生活习惯、适当运动、合理饮食、必要时药物治疗等来改善。 1.调整心态：学会放松，如冥想、深呼吸，减轻精神负担。 2.改善生活习惯：保持规律作息，每天定时上床睡觉和起床。创造舒适的睡眠环境，保持卧室安静、黑暗和凉爽。 3.适当运动：如散步、瑜伽、慢跑等，有助于缓解压力，促进睡眠。但避免在临近睡眠时间进行剧烈运动。 4.合理饮食：避免晚餐过饱或过饥，减少咖啡因、酒精和尼古丁的摄入。 5.药物治疗：可在医生指导下使用药物，如唑吡坦、艾司唑仑、佐匹克隆等。但药物治疗应谨慎，遵循医嘱。 总之，对于因生活压力大导致的失眠，要综合多种方法进行调整。如果失眠严重影响生活，应及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。

2024-11-01 04:23

就医问药

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