压力太大睡眠质量不好怎么调理

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压力太大睡眠质量不好怎么调理

现代人生活压力大，睡眠质量不好的问题越来越普遍。中医是一种很好的调养方法，下面介绍一些容易掌握的方法：

一、足部按摩法：长期积累下来的疾病潜伏者会导致失眠。将每天睡前半小时赤脚在鹅卵石铺成的路面上走5～10分钟或者选择温水泡脚，对脚底进行捏压的按摩，都是中医推荐的良好方法。

二、遵循阴阳规律：中医认为，阴气盛时要入眠，阳气盛则要苏醒。良好的睡眠习惯包括在21~23点以前上床休息，进入最佳的睡眠状态，到了早上，阳气重的时候就起来。这种习惯能够保证身体机能正常，并且有助于精神状态的稳定。

三、刺激耳穴发：耳穴按摩也是一种有效的中医方法。将王不留行置于胶布中央，用消毒棉签消毒耳廓，贴压胶布对准穴位，稍施加压力每天自行按压2～3次，可以缓解失眠多梦等症状。

提高睡眠质量需要养成良好的习惯，例如午睡，最好是选择在子午觉时间进行。同时，建议在晚上11点之前上床，进入睡眠状态的话，睡眠质量也会更好。对于不同的个体，中医也会根据病情进行针对性治疗。

中医调理睡眠质量并不需要花费很多精力和金钱，只需要遵循好一些生活规律，养成良好的习惯，就能够在身体和精神上达到平衡，获得更好的睡眠。

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