对抗心理压力的三种技能

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对抗心理压力的三种技能

有三种主要技能，关键是选择合适的方法来解决所遇到的问题。
　　(1)通过改变去除压力来源：如解决问题、安排好时间、调换工作、改善家庭关系、正面的交流。
　　(2)通过替代活动避免压力：如离开产生压力的地方、敢于说“不”、认识到个人的局限性。
　　(3)武装自己，接受压力：
　　·培养对压力的抵抗能力
　　生理方面：培养健康的膳食习惯，经常运动，学会放松技术。
　　思想方面：多看到正面、光明面。如肯定自己，有明确的目标、价值观和计划。
　　社会方面：建立和维持支持系统，发展良好的人际关系，交知心朋友。
　　精神方面：相互信任，和谐。
　　·改变状况
　　改变你自己和你对待压力的方式。
　　改变不现实的期望和不合理的要求。
　　建立自尊。
　　培养明确、直率地对待事情的态度。
　　减少压力的条件。
　　

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（更新时间 2011-12 中国公众健康网原创版权，严禁转载）

　　

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