懒饭

懒人晚餐：电饭煲煮蔬菜牛肉饭 #生活技巧# #居家生活技巧# #懒人生活技巧# #零厨艺美食#

懒饭-范志红7日减肥餐单-准备日

准备清单 烹调工具 常规的家庭厨具，如不粘炒锅、平底不粘锅、微波炉、电饭锅、压力锅。还需要一个打浆效果好的多用豆浆机，或者破壁料理机。最好能准备一个电蒸锅或煮蛋器。即便不减肥，你也需要它们来增加饮食生活的幸福感和方便性。 厨房秤和量杯 为了明确食谱中数量的概念，需要准备一个精确到克的厨房称。 测量工具 一个体重计，一把软尺。实施食谱的头一天早上，空腹测量体重和腰围、大腿围、臀围、胸围等数据。一周之后，再测量一遍。你会为自己的成果欣喜。 厨房秤和量杯 最重要的是，你要有一个科学的心态，要健康地去看待食物和你的体重的关系。并不是吃得越少就减得越快，更不是越饿就减得越快。你会发现跟着我的食谱吃，你可能一天都不会觉得肚子饿，你甚至怀疑这是不是“减肥”食谱。 你要相信，减肥不是一蹴而就的事情，而应该成为一个可以持续，容易坚持的生活方式。一周内体重爆减的减肥食谱不但会对健康有害，也是难以坚持的，必然会反弹的。 最后，祝各位朋友吃出健康，吃出美丽，一生都能与食物美好相处。 一周减肥食谱顺序安排

DAY1 1592kcal

工作餐，快捷早餐，带饭午餐设计

DAY2 1555kcal

工作餐，快捷早餐，带饭午餐设计

DAY3 1528kcal

工作餐，家庭早餐，带饭午餐设计

DAY4 1338kcal

工作餐，有甜食，午餐少量多餐设计

DAY5 1415kcal

工作餐，家庭早餐，简约午餐设计

DAY6 1542kcal

周末餐，轻午餐设计

DAY7 1591kcal

周末餐，轻午餐设计

网址：懒饭 https://www.yuejiaxmz.com/news/view/452620

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