每日含1500卡路里的减肥餐单如何安排呢？ 爱问知识人

蔬菜沙拉是低卡路里的减肥餐首选。 #生活技巧# #厨房烹饪技巧# #减肥饮食烹饪#

以下所提供的减肥餐单是每日含1500卡路里，每月可减肥由数千克至十数千克不等。通常女性依餐单渐渐减肥而不会感到太饿。 早餐:一中号碗白粥加鸡蛋两只或加一块痩肉（牛、猪、鸡去皮，或鱼)。 早茶:清茶或柠檬茶一杯（免糖）或清咖啡一杯。 午餐:一碗去油清汤，瘦肉三块（牛、猪或鸡肉）或五块蒸鱼。大半中号碗（约5汤匙满的饭）或两碗中号碗白粥，蔬菜四块（标准勺子的1/5)0 下午茶:清茶或柠檬茶一杯（免糖）或咖啡一杯，巧克力夹饼干两块，水果一小盘。 晚餐:与午餐的分量相同。 注： (1)菜的种类：生菜、菠菜、白菜、菜心、苋菜、椰菜、椰菜花、番茄、芹菜、西洋菜、通菜、芥 蓝、芽菜、豆角、冬瓜、节瓜、青瓜、苦瓜、矮瓜、青椒或草菇。但不可吃根菜类，如薯仔、番薯、芋头、慈姑、莲藕等。 (2)水果类:橙、雪梨、苹果、草莓或香蕉。

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