职场提升新人入职工作压力基础知识与解压策略培训.pdf

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工作压力基础知识

与解压策略

培训师：XXX

课程目的

本课程的目的是提高我们化解压力及控制自己过激情绪

正确面对压力之下的反应及有效管理及缓解压力的能力

目录

01压力的概念02压力来源

03工作压力04如何减压

P

A

R

T

压力的概念

O

N

E

什么是压力

压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认

知和行为体验过程。

压力（stress）是一个外来词，来源拉丁文“stringere”，原意是痛苦。

现在所写的单词是“distress（悲痛、穷困）”的缩写。

有“紧张、压力、强调”等意思，压力会影响人们的身心健康。

什么是压力

压力是你的心理以及身体对某些实际或想像情境及事件的反应

心理压力健忘缺乏自信

金钱压力

挫折感借酒减压

身体压力

焦虑

工作压力情绪不稳

易疲劳

人际压力大量吸烟

女性面对压力的反应

心烦过度精疲

意乱反应力竭

女性在压力下的反应较主观而感性，女性的心灵较

注重主观世界，女人总会体验各种情绪

男性面对压力的反应

退缩易怒封闭

男性面对压力时多半以客观分析的态度面对压力，而在认知能力

的关注范围主要在外界事物，压力之下，男人因而倾向缩回个人

思考世界，企图定出行动方案。

压力带来的伤害

据统计，七成以上的疾病与压力有关

生理失眠头痛肠胃不适…情绪记忆力下降注意力不集中…

信号高血压心脏病精神病…信号悲观失望异常激动自杀…

P

A

R

T

压力来源

T

W

O

压力来源•人格因素

压力来源•人格因素

A型人格问卷

判断下列的陈述在多大程度上代表了你绝大多数时候的反应

请回忆你通常的行为或情感方式，答案无对错之分

3这个陈述对我来说非常典型

2这个陈述对我来说有一定的典型性

1这个陈述对我来说没有典型性

压力来源•人格因素

1我最大的满足来自我比别人做得好

2我倾向于使会谈的话题围绕我所感兴趣的事情

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