糖尿病友舒缓心情的八大妙招！

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糖尿病与心理因素密切相关，焦虑、紧张、压抑、悲观等负面情绪都会直接或间接地引起血糖波动。要想让患者尽快康复，就必须了解糖尿病患者的心理需要，并及时解决心理问题，使患者树立战胜疾病的信心。不同年龄的糖尿病患者心理变化是不同的。

糖尿病对青少年糖友的打击是巨大的，但主要来自于心理，任谁一开始也无法面对这样的现实。有时候小糖友们不愿积极配合治疗。在行为上常表现为易怒、脾气暴躁，有的人急于求成，不遵医嘱盲目服药;也有的人自暴自弃，产生悲观心理，对前途感到迷茫;还有一部分人为了上学、求职，怕被社会歧视，因而把自己的病情隐瞒起来，造成精神和心理的双重压力。

青年和中年人正是忙事业的黄金时期，常常对疾病抱着无所谓的态度，即使想去看医生，但工作一忙起来就什么都忘了。有的人在患病后比较忧郁，认为自己的疾病给家庭带来许多困难，给工作带来损失，心理负担很重。

40~60岁的人正处于“多事之秋”，他们的生理和心理都有很大变化，男性往往对身边发生的事情比较敏感，多疑、焦虑、紧张;女性在更年期出现下丘脑、垂体、肾上腺等内分泌的平衡失调，自主神经功能紊乱，伴有头痛眩晕、心悸胸闷、阵发性全身发热、关节疼痛、手足出汗等。生理的变化和身体的不适会引起多疑、焦虑、情绪不稳、爱争吵、易怒等心理情绪。

老年人的心理特点表现为退休后的失落感和空虚感，再加上疾病缠身，就会产生孤独无望、颓废的心理。

舒缓糖尿病患者心情的几个妙招

1、掌控自己的情绪

不必要的压力会使人感到精神紧张，比如为了小事而烦恼。身边发生的事情是无法控制的，但是人能控制自己的情绪。不妨在心烦气躁时试着忍耐，这样就可避免不必要的精神紧张。

2、定下目标

只要生活有目标，便能控制自己的生活。开始的时候应按实际情况计划日常的小目标，然后向大目标迈进。

3、确定工作优先次序

尝试调节生活节奏，做事前应预先制订周详的计划，按照事情的重要程度列出工作的先后次序，集中精力处理重要的事情。

4、学会忙里偷闲

每日的工作中，忙里偷闲几分钟，有助于松弛神经。每周应安排娱乐、消遣或运动的时间。

5、思想积极

积极的思想有助于增强自信，控制情绪。

6、培养幽默感

笑容是消除精神紧张最佳的良方，当人幽默时，不仅自己能放松神经，就连身边的人也会跟着消除紧张。

7、多与人沟通

默默承受只会加重自己精神紧张的程度，向家人、朋友或医生说出自己的感受和忧虑，不但可以缓解紧张的情绪，而且能针对困难找到解决的方法。

8、借助别人的支持

糖尿病患者并不是孤立无援的，试试在附近的地区寻访糖尿病俱乐部之类的组织或社区。患者们会了解彼此的身心感受，彼此分担忧虑，应付精神紧张。

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