早饭吃什么最好

为什么有些人不喜欢吃早餐？因为他们觉得，吃了早饭就不用吃午饭了。 #生活乐趣# #日常生活趣事# #日常生活笑话# #日常段子#

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张晓伟副主任医师河北省人民医院三甲早饭吃什么好一顿优质的早餐满足的营养学条件是要有充足的能量，丰富的蛋白质、维生素、矿物质和最基本的膳食纤维，用老百姓的话理解，早饭先要有谷物，比如吃一个馒头，喝一碗粥，这是提供基本的热量。 除此之外，还要吃一个鸡蛋或者是喝一袋牛奶，这叫补充优质的蛋白质。在此之外最好还有些蔬菜，比如拍黄瓜、拌西红柿、炒青椒，有人讲早晨起来还要吃菜，早餐一定要吃点蔬菜，这样有利于肠道的蠕动。 所以，早饭一定要满足最基本的谷物摄入提供能量，一个鸡蛋，一袋奶或者豆浆，提供优质蛋白质的摄入，然后再加上蔬菜补充最基本的维生素和矿物质，只有这样的早饭才能开始美好的一天。孙苏欣主任医师武汉大学中南医院三甲全国第55糖尿病人吃什么早饭"糖尿病患者尽量吃杂粮与精加工的米各参半做的早餐，例如杂粮面条、杂粮馒头、杂粮煎饼，但是煎饼不要用油炸，还可以吃蔬菜，新鲜的水果、瓜果等升高血糖指数不是太高的食物。大多数糖尿病患者由于黎明现象的存在，导致不吃东西的时候，空腹血糖也比较高，这是因为在黎明时分，体内的升糖激素逐渐升高，抵消本来就有限的胰岛素的降糖作用，使早上没有吃早饭的时候，就有内源性升高血糖的因素存在。在黎明现象的基础上，如果不注意选择合适的早餐，可能导致水涨船高式的早餐后血糖升高，因此糖尿病患者的早餐应该按以上的食物去吃。"于棉荣主任医师中国康复研究中心北京博爱医院三甲高血压早饭吃什么最好健康的生活方式是高血压治疗的基础手段，合理膳食、控制体重、戒烟限酒、适度运动、心理平衡有助于防治高血压，高血压患者饮食要规律，要控制总热量，注意营养搭配均衡，避免油腻、咸甜等食物的摄入。 高血压患者早饭的食谱中，各种营养素的量应占全天供应量的25%-30%，早饭主食可在全麦面包、麻酱卷、芝麻饼、白面包、豆沙包、银丝卷、枣糕任选一种； 牛奶、豆浆、蒸蛋羹、豆腐脑、燕麦粥、酸奶任选一种； 小菜可以吃拌菜，芹菜腐竹、莴笋豆腐丝、彩椒丝、生菜、胡萝卜海带丝、木耳黄瓜、土豆丝等任选一种。邵滢副主任医师中国医科大学附属盛京医院三甲全国第33血糖高早饭吃什么"临床上建议血糖高、糖尿病的患者，无论是早饭、午饭，还是晚饭，尽量将主食粗细搭配以粗粮为主，而且主食的量最好控制在100g以内，这样有利于降低血糖或者便于血糖的管理，不至于让血糖升高得过多。\n中国人的早饭很多人喜欢喝粥，尤其是喝煮得非常烂的大米粥、小米粥，这样都会导致血糖升高难以控制，因为把主食进行了过度的加工糊化了之后，相当于喝了一杯糖水，所以会导致血糖极度的升高。建议早餐可以吃干的食物，以粗粮为主的主食，这样以便于血糖可以较好的得到控制。"刘泽灏副主任医师中南大学湘雅医院三甲全国第15糖尿病早饭吃什么最好糖尿病患者吃早饭，每个人的情况不一样，最合适自己血糖调整的早饭最好。中国地大物博，不同的地区、不同的人群、饮食习惯不同，早饭的差别非常大，没有一个固定的模式认为全中国的糖尿病患者都吃某种早饭比较好，应该是哪些早饭吃了以后，不引起自己血糖波动过大，就是最好的早饭。一般早饭应该像其他的中餐、晚餐一样，能够给身体提供足够、但又不超额的能量，而且营养要均衡，搭配要合理。平时建议早饭吃一个馒头，加一杯牛奶，或者是一个鸡蛋，有的人，如果血糖控制得好，三个都可以一起吃。吃了以后，一定要去监测自己的血糖，以了解今天早饭搭配对自己血糖的影响。如果发现血糖比较高，就进一步找原因，再去调整相应的早饭方案。在中国，有很多人群，因为像当地的早饭会吃粉或者是吃面，这些早饭通常加的油会比较多、脂肪含量比较多，吃了以后很多糖尿病患者容易升高血糖。在吃早饭的时候，就一定要注意避免摄入过多的脂肪。李英主任医师河南省人民医院三甲全国第83感冒早饭吃什么好患者感冒时，早饭要吃营养丰富的食物，如含丰富的蛋白质、维生素，还需有充足的能量。这些食物给予患者充足的营养，抵御细菌、病毒入侵。患者可以早上喝牛奶、吃鸡蛋，再加上牛肉，或者火腿等肉类，并加碗粥，可以供给丰富的碳水化合物。患者同时需摄入润肺止咳功效的水果，如梨子、葡萄、苹果、橙子等，保持营养平衡、丰富。患者可摄入含有丰富的维生素、蛋白质等，有营养、容易消化的食物，才能抵抗细菌、病毒入侵。患者早上可顺便摄入水果和蔬菜，这样能做到膳食平衡、营养丰富，丰富的维生素，有助于抵抗病毒和细菌。邓浩华副主任医师武汉大学中南医院三甲全国第55早饭吃什么能减肥"一般一顿满意的早餐，要包括以下几方面：\n1、首先应该包括有淀粉类主食，因为在人体中，淀粉内主要成分是碳水化合物，碳水化合物可以转化为葡萄糖，而葡萄糖是人体最主要的能量来源。因此，早餐一定有面包、馒头、燕麦，或者杂粮等一类碳水化合物食物。\n2、除了淀粉类食物之外，早餐也应该富含蛋白质，蛋白质食物最常见有奶类、蛋类、豆类。蛋白质可以使早餐更全面，延缓胃排空速度，延长餐后饱胀感。\n3、除淀粉类主食和蛋白质之外，还应该有蔬菜或者水果，因为蔬菜和水果可保持食物膳食纤维数量。\n4、除了主食、奶类、蛋白质，以及蔬菜、水果之外，还应该保证有坚果类食物，因为坚果类食物能够提高早餐质量，还能够预防肥胖，有利于心脏健康，含有多种矿物质。\n5、当然除了饮食成分之外，早餐烹调方式也非常重要，需尽量以蒸、煮烹调方式为主。\n有了以上五种因素，饮食就非常健康了。"黄津主治医师福建省南平市第一医院三甲脂肪肝患者早饭可以吃什么脂肪肝患者早餐可以吃清淡的食物，比如进食豆浆、稀饭、鸡蛋、馒头、菜包等等，这些食物都比较适合脂肪肝患者。 早上最好不要吃油条，油炸的食物尽量少吃，也不要吃肉包、扁肉、拌面等等，这些食物中都含有较高的脂肪，所以要减少摄入。 平常还要注意身体方面的调理，多进行有氧运动，比如爬山、跑步、跳舞、游泳等等，一定要养成良好的饮食习惯和作息习惯。还需要定期检查身体，检查肝功能、血脂和肝脏彩超等等，如果出现肝功异常就需要及时干预治疗。许吉成副主任医师哈尔滨市第一医院三甲胃不舒服早饭吃什么好"胃不舒服早饭可以吃馒头、鸡蛋、米粥、面条、酸奶，胃不舒服的人在选择早餐上，应尽量选择清淡、容易消化的食物，而避免吃过于油腻、辛辣、刺激性的食物，否则会导致胃部不适，症状会更加严重。\n馒头是生活中特别常见的食物，是采用面粉发酵制作而成的，这种食物本身是属于碱性的，并且在经过发酵后馒头中的微量元素，更容易被人体吸收，馒头本身是属于一种碱性食物，可以中和胃酸，减少胃酸对胃黏膜造成的损害。\n鸡蛋含有丰富的蛋白质、卵磷脂，并且鸡蛋的胆固醇属于优质胆固醇，能够为人体提供充足的能量，同时不会对胃壁黏膜造成刺激。\n米粥不仅营养丰富以及容易吸收，同时还具有养胃、护胃的作用；面条柔软、顺滑，很容易被人体消化、吸收，其中还不含有刺激性物质，吃面条能够帮助促进黏膜的修复；在早餐后可以搭配酸奶，能够补充乳酸菌，更有利于肠道吸收食物中的营养物质。"赵严主任医师上海市第十人民医院三甲为什么早饭一定要吃"正常的生活规律方式应该是早、中、晚饭都应该定点来吃，早饭为什么一定要吃呢？人经过一晚上的休息血液比较浓缩，胆汁也储备在胆囊中，如果早饭吃服之后有一些汤水进入人体，可以改善血液黏稠。另外吃过早饭之后储存在胆囊中的胆汁就可以分泌出来，而避免形成胆囊炎、胆结石甚至胆囊息肉的可能性。定点吃早饭也会容易产生胃结肠反射，对每天定点排大便也是有好处的，而且定期吃饭、按时间进餐也不容易形成消化性溃疡、慢性胃炎等等慢性疾病，因为这些疾病跟饮食规律是有明确关系的。所以早饭一定要吃，吃早饭可以给身体的多个器官带来好处，如果不吃早饭容易形成胆囊炎、胆结石、胆囊息肉、消化性溃疡、慢性胃炎、便秘等等疾病。"

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